یوگا بولسٹر ہے aمضبوط کشنجو یوگا پوز میں سکون، استحکام اور سیدھ میں لانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ زیادہ تر بولسٹر مستطیل یا گول ہوتے ہیں اور ان میں روئی، بکواہیٹ یافرم کی حمایت کے لئے جھاگ. عام ایپلی کیشنز بحالی آسن، ہلکے بیک بینڈز، ہپ اوپنرز، اور گھٹنے یا کمر کے نچلے حصے کے لیے ہیں۔ صحیح سائز اور بھر سکتے ہیںکشیدگی کو کم کریں، سانس کے کام کو آسان بنائیں، اور توسیع شدہ ہولڈز کو سپورٹ کریں۔
✅ یوگا بولسٹر کیا ہے؟
A یوگا بڑھانے والایہ ایک سہارا ہےآپ کے جسم تکیاتاکہ آپ کم تناؤ اور زیادہ سیدھ کے ساتھ شکلیں پکڑ سکیں۔ یہ بحالی، ین، مراقبہ، اور پرانایام کی کلاسوں میں ظاہر ہوتا ہے اور جب آپمسلسل بلندی کی ضرورت ہے۔یا ہلکا کمپریشن۔
1. اس کا مقصد
اس کا بنیادی کام سپورٹ ہے۔ یہ آپ کی مدد کرتا ہے۔آرام کا پتہ لگاناان کرنسیوں میں جو صبر اور خاموشی کا تقاضا کرتے ہیں یا ترتیب میںایک حفاظتی سرحد کی ضرورت ہے۔. یہ جو مدد فراہم کر سکتا ہے وہ کوئی اور نہیں ہے۔
آپ اسے ساواسنا میں گھٹنوں کے نیچے استعمال کر سکتے ہیں۔نچلے حصے کو چھوڑ دیں, گود کے اس پار بیٹھا ہوا فارورڈ بینڈ ٹوکشیدگی کو کم کریںہارٹ اوپنر کے لیے ہیمسٹرنگ میں، یا ریڑھ کی ہڈی کی لمبائی کی طرف۔ یہ سپورٹڈ بالاسنا میں شرونی کو مستحکم کرتا ہے،کولہوں کو اٹھاتا ہے۔سپورٹڈ سکھاسنا میں، اور گہرے بیک بینڈ میں کشن اترتے ہیں۔
2. اس کا احساس
یہ احساس کے بارے میں ہے، جس سے آتا ہے۔کپڑے، بھرنے، اور کثافت. کور کپاس، ونائل، یا ماحول دوست مرکبات ہو سکتے ہیں۔ بناوٹ ہموار سے لے کر تک ہوتی ہے۔گرفت کے لیے کینوس جیسا.
ایک درمیانے درجے کے بولسٹر کا وزن تقریباً ہوتا ہے۔1.8 سے 2.3 کلوگرام (4 سے 5 پونڈ), کافی وزنی کہ چپک جائے لیکن اتنا ہلکا ہو کہ چٹائی کے گرد آسانی سے لے جایا جا سکے۔ سوفٹ فلز سنک اور کریڈل، بہت اچھا ہے۔بحالی کنفیگریشنزجہاں آپ جسم کے نیچے وسیع رابطے کی تلاش کر رہے ہیں۔ مضبوط تعمیرات دباؤ میں اونچی جگہ کو برقرار رکھتی ہیں اور اس کے لیے بہترین ہیں۔بیٹھے ہوئے کامیا بیک بینڈز۔
3. اس کی شکل
بہت سے لمبے اور بیلناکار ہوتے ہیں، جس کا سائز تقریباً 61 سینٹی میٹر بائی 30 سینٹی میٹر (24 انچ بائی 12 انچ) ہوتا ہے۔اپنے دھڑ کو پھیلائیں۔یا دونوں رانوں کو سہارا دیں۔ گول پروفائلز منحنی خطوط کے طور پر ہارٹ اوپنرز اور سوپائن کے کام کو فٹ کرتے ہیں۔سینے کو جھاڑتا ہےایک خوبصورت آرک میں اوپر.
مستطیل یا بیضوی انداز، جب کہ اب بھی بولسٹر کہلاتے ہیں،ایک وسیع تر فراہم کریں، گھٹنے یا کولہے کی حمایت کے لئے چاپلوسی پلیٹ فارم اور عام طور پر آگے کی تہوں میں زیادہ مستحکم محسوس ہوتا ہے۔ سیدھ کے لیے لمبائی اہم ہے۔
ایک پوری لمبائی والا بولسٹر کر سکتا ہے۔sacrum سے چلائیںسپورٹڈ ساواسنا میں سر کی طرف، جبکہ ایک چھوٹی اکائی گھٹنوں کے نیچے کراس وائز کے بغیر فٹ بیٹھتی ہے۔ٹخنوں میں ہجوم.
4. اس کا بھرنا
عام فلز ہیں کاٹن بیٹنگ، پالئیےسٹر، فوم، اورbuckwheat hulls. کپاس تھوڑی مقدار میں اچھال کے ساتھ مضبوط، یکساں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس میں مستحکم ہے۔بیٹھنے کی کرنسی.
پالئیےسٹر ہلکا ہے، کلمپنگ کے خلاف مزاحمت کرتا ہے، اوراس کی شکل کو برقرار رکھتا ہےبار بار استعمال کے بعد. فوم کور بیک بینڈز اور اسٹیک شدہ کنفیگریشنز کے لیے ایک مضبوط، قابل اعتماد اونچائی رکھتے ہیں۔ بکواہیٹ آپ کو سانچے میں ڈالتی ہے،پریشر پوائنٹ ریلیف فراہم کریں۔، اور عین مطابق اونچائی ایڈجسٹمنٹ کی اجازت دیتا ہے۔ وہ بھاری ہوتے ہیں اور ہجرت کر سکتے ہیں جب تک کہ اچھی طرح سے بھرے نہ ہوں۔
✅ اپنے بہترین یوگا تکیے کا انتخاب کریں۔
بولسٹر کو اپنے جسم میں فٹ کریں،آپ کی مشق، اور آپ کا فلسفہ۔سائز، شکل، بھرنے اور دیکھ بھال کے تقاضے رکھیںذہن میں پھر منتخب کریں جو آپ کے بہاؤ اور آرام کے انداز کو پورا کرتا ہے۔
جسم کی قسم
اونچائی، کولہے کی حد اور ریڑھ کی ہڈی کے منحنی خطوط بدل جاتے ہیں۔ایک بولسٹر کیسا محسوس ہوتا ہے۔. لمبے جسم یا چوڑے کندھے لمبے، موٹے بولسٹرز کے ساتھ اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جو تقریباً70 سے 75 سینٹی میٹرلمبائی میں اور 20 سے 25 سینٹی میٹر قطر میں۔
یہ بولسٹر ساواسنا میں سینے کو اٹھاتے ہیں اور رانوں کو اندر رکھتے ہیں۔سپتا ویراسنا کی حمایت کی۔گرنے کے بغیر. چھوٹے جسم چھوٹے انتخاب پسند کر سکتے ہیں جن کی لمبائی 55 سے 65 سینٹی میٹر اور15 سے 18 سینٹی میٹرقطر میں تاکہ آپ ہلکے بیک بینڈز میں زیادہ نہیں بڑھیں گے۔
شکل اہم ہے۔ بیلناکار تکیے سب سے زیادہ عام ہیں۔ہر طرف سے حمایتاور ساواسنا میں گھٹنوں کے نیچے اور دل کھولنے والوں کے لیے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ مستحکم ہیں۔ اوول یا گول پروفائلزدباؤ تقسیم کریںپاسچیموٹناسن میں ہیمسٹرنگ کے نیچے زیادہ یکساں طور پر۔
پریکٹس اسٹائل
بحالی کا کام آلیشان، وسیع تر تقویت پسند کرتا ہے۔شکل پکڑو10 سے 20 منٹ تک. اپنے کامل یوگا تکیے کا انتخاب کرنے کے بارے میں، بیلناکار چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دیتا ہے۔ جب آپ گہرائی چاہتے ہیں تو اوول مدد کرتا ہے لیکنکم compressive وکر.
ین کا رجحان ہے۔مزید سہارے کی ضرورت ہے۔; گھٹنوں اور سیکرم کے نیچے خوبصورتی سے چھوٹی، کمپیکٹ بولسٹر تہوں کے ساتھ مل کر ایک مضبوط سلنڈر۔ فعال ونیاسا یا سفر کے لیے ہلکے کی ضرورت ہوتی ہے،کمپیکٹ سامانیہ سیٹ کرنے کے لئے جلدی ہے.
آپ کے گھٹنوں کے نیچے تھوڑا سا سلنڈر سلائیڈ کرتا ہے۔بہاؤ اور فٹ کے درمیانایک ٹوٹ میں. پرانایام کے لیے، کشیرکا کالم کے نیچے ایک مضبوط، درمیانی اونچائی کا بولسٹرپسلیاں کھولتا ہےگردن کے دباؤ کے بغیر. tweaking کے لئے ہلکا پھلکا تھرو کے ساتھ جوڑیں۔
مادی معاملات
کپڑوں کو ڈھانپیں اور بھریں۔آرام کا تعین کریں، استحکام، اور دیکھ بھال. قدرتی قسمیں، جیسے 100% نامیاتی کپاس کا احاطہ، بکواہیٹ ہل، یا کپوک،ایک سانس لینے کا احساس فراہم کریںاور اپنی ماحولیاتی امنگوں کی حمایت کریں۔
ہٹنے والا کوربحالی کو آسان بنائیںخاص طور پر پسینے والے مرطوب آب و ہوا یا فرقہ وارانہ اسٹوڈیوز میں۔ مضبوط زپ، تنگ سیون، اور رنگین تیز رنگوں کو تلاش کریں۔باقاعدہ لانڈرنگ کا مقابلہ کریں۔.
گھنی بنی ہوئی روئی پِلنگ کے خلاف مزاحمت کرتی ہے اور کینوس کے مرکب طویل اسٹوڈیو کے فرش تک کھڑے ہوتے ہیں۔
سائز فی برانڈ مختلف ہے۔ لمبے، موٹے بولسٹربڑی لفٹ فراہم کریںسینے کے اوپنرز کے لیے۔ چھوٹے، کمپیکٹ والے سفر، تنگ اسٹوریج، یا ساواسنا میں گھٹنے کے سہارے کے طور پر کام کرتے ہیں۔ تمام شکلیں - بیلناکار، بیضوی، اور گول - کر سکتے ہیںآسن سے آگے کی خدمت کریں۔: پورٹیبل سیٹ کے طور پر، پڑھنے کے لیے بیکریسٹ، یا نرم بحالی مشقوں کے لیے ایک غیر جانبدار سہارا۔
ہم غیر معمولی مدد فراہم کرنے کے لیے پرعزم ہیں اور
جب بھی آپ کو ضرورت ہو اعلی درجے کی خدمت!
✅ تخلیقی بولسٹر ایپلی کیشنز
یوگا بولسٹر مسلسل، غیر جانبدار مدد فراہم کرتا ہے جو جسم کو اس قابل بناتا ہے۔کم کشیدگی کے ساتھ آرام کرو. زیادہ تر معیاری بولسٹر تقریباً 61 سینٹی میٹر لمبے اور تقریباً ہوتے ہیں۔30 سینٹی میٹر چوڑادستیاب چھوٹے اور بڑے سائز کے ساتھ۔
بہتر نیند کے لیے
کے لئے اپنے بولسٹر کی طرف رجوع کریں۔دباؤ سے نجاتاور سونے سے پہلے کے اعصابی نظام کی لوری۔ پیٹھ کے نچلے حصے کو نرم کرنے کے لیے اپنی پیٹھ پر لیٹتے وقت ایک کو اپنے گھٹنوں کے نیچے رکھیں۔ اگر آپاپنی طرف سو جاؤاپنے کولہوں کو لائن میں رکھنے کے لیے اسے اپنے گھٹنوں اور ٹخنوں کے درمیان کھینچیں۔
سونے سے پہلے آرام کرنے کے لیے، مختصر کام کریں۔بحالی ہولڈز. معاون بچے کی پوز:بولسٹر کو سلائیڈ کریں۔دھڑ کے نیچے لمبائی کی طرف، سر کو ایک طرف موڑ دیں، اور پیٹ کو نرم ہونے دیں۔Reclined Bound Angle: ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ یا کندھے کے بلیڈ کے نیچے بولسٹر کے ساتھ لیٹ جائیں، پیروں کے تلوے ایک ساتھ لائیں، اوربیرونی رانوں کو اوپر کریںکشن کے ساتھ.
ڈیسک ورک کے لیے
بولسٹر کو اپنی کمر کے نچلے حصے کے پیچھے کرسی پر رکھیںایک غیر جانبدار وکر رکھیں، جو توسیعی اسکرین سیشن کے دوران شکار کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ تخلیقی بولسٹر ایپلی کیشنز کے بارے میں، ٹائپنگ بریک کے دوران آپ کے بازو کے نیچے ایک پتلا بولسٹرتناؤ کو دور کریں۔آپ کے کندھوں پر.
فوری وقفے کے دوران،کولہوں کی حمایتاگلی ران یا بیرونی کولہے کے نیچے بولسٹر کے ساتھ کبوتر پوز میں، لہذا آپ کو گھٹنے کی چوٹکی کے بغیر کھینچنے کا تجربہ ہوتا ہے۔ ایک مستطیل ماڈل وزن کو زیادہ یکساں طور پر تقسیم کرتا ہے۔گھٹنوں یا کولہوں کے نیچے، جو جوڑوں کے درد ہونے پر کارآمد ہے۔
فرش بیٹھنے کے لیے
ٹانگیں لگا کر بیٹھنا کم لگتا ہے۔ایک بولسٹر کے ساتھ دردآپ کے بٹ کے نیچے. لفٹ شرونی کو آگے جھکا دیتی ہے، جو اکثر کولہے اور کمر کے تناؤ کو دور کرتی ہے۔ بہت سے لوگ بیرونی رانوں کے نیچے دوسرا بولسٹر ڈالتے ہیں۔بے حسی سے بچیں.
زیادہ دیر تک بیٹھنے کے لیے، ایک چھوٹا بولسٹر یافولڈ آئتاکار ایکاونچائی کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔ پڑھتے یا مراقبہ کرتے وقت دیوار کے ساتھ پیچھے کی حمایت کے لیے، دل کو ٹھیک ٹھیک کھولنے کے لیے اسے عمودی طور پر ریڑھ کی ہڈی پر رکھیں یا افقی طور پرپیچھے کے وسط میںہلکے بیک بینڈ کے لیے۔
✅ نتیجہ
ایک معیاری یوگا بولسٹر آپ کے پیسے کی قیمت حاصل کر سکتا ہے۔ یہ تناؤ کو سپورٹ اور دور کرتا ہے۔ یہ آپ کو اجازت دیتا ہے۔پوزیشن برقرار رکھیںکم جدوجہد کے ساتھ. یہ سانس کو ہدایت کرتا ہے۔ یہ آرام کی بنیاد رکھتا ہے اور اسے محفوظ محسوس کرتا ہے۔
ریکارڈ کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ اضافی مدد اور مشورے کی ضرورت ہے؟ ایک تبصرہ چھوڑیں یااپنی پسند کی ترتیب کا اشتراک کریں۔
ہمارے ماہرین سے بات کریں۔
اپنی مصنوعات کی ضروریات پر بات کرنے کے لیے ایک NQ ماہر سے رابطہ کریں۔
اور اپنے پروجیکٹ کو شروع کریں۔
✅ یوگا بولسٹر کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
یوگا بولسٹر کیا ہے اور اسے کیسے استعمال کیا جاتا ہے؟
یوگا بولسٹر - یوگا کے لیے ایک مضبوط، معاون تکیہ۔ یہ صف بندی، آسانی اور آرام میں مدد کرتا ہے۔ اسے پیٹھ، گھٹنوں یا کولہوں کے نیچے رکھیں تاکہ بچے کے پوز، ساواسنا، اور بحالی والے بیک بینڈز کے دوران تناؤ اور کھلی سیدھ کو کم کیا جا سکے۔
میں صحیح یوگا بولسٹر سائز اور شکل کا انتخاب کیسے کروں؟
اپنی مشق اور جسم کے مطابق انتخاب کریں۔ مستطیل بولسٹرز وسیع، مضبوط سپورٹ فراہم کرتے ہیں۔ گول بولسٹر کچھ گہرے سینے کے اوپنرز کے لیے بہترین ہیں۔ معیاری لمبائی تقریباً 60 سے 70 سینٹی میٹر ہے۔ ایسی اونچائی کا انتخاب کریں جو آپ کو بغیر کسی دباؤ کے گہوارہ بنائے۔
یوگا بولسٹر کے لیے کون سی فلنگ بہترین ہے؟
عام بھرائیاں کپاس، جھاگ، اور بکواہیٹ کے ہل ہیں۔ کپاس مضبوط اور مستحکم ہے۔ جھاگ زیادہ ہلکا پھلکا ہے اور شکل کو برقرار رکھتا ہے۔ بکواہیٹ آپ کے جسم میں ڈھلتی ہے لیکن بھاری ہوتی ہے۔ آپ کو جس آرام، وزن اور مدد کی ضرورت ہے اس کے مطابق فیصلہ کریں۔
کیا یوگا بولسٹر شروع کرنے والوں کے لیے اچھا ہے؟
جی ہاں یہ کرنسیوں کو زیادہ محفوظ اور آرام دہ بناتا ہے۔ یہ جوڑوں کو سہارا دیتا ہے، آپ کو زیادہ دباؤ سے بچاتا ہے، اور مناسب صف بندی کو فروغ دیتا ہے۔ نوزائیدہوں کو بیٹھے ہوئے تہوں، ہلکے بیک بینڈز، اور بحالی کے سلسلے میں اضافی مدد حاصل ہوتی ہے۔
کیا یوگا بولسٹر کمر کے درد میں مدد کر سکتا ہے؟
بہت زیادہ وقت، ہاں۔ یہ ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو کم کر سکتا ہے، غیر جانبدار سیدھ میں مدد کر سکتا ہے اور تنگ پٹھوں کو آرام دے سکتا ہے۔ اسے ساواسنا میں گھٹنوں کے نیچے یا ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ آہستہ سے کھولنے کے لیے استعمال کریں۔ مخصوص حالات کے لیے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔
پوسٹ ٹائم: جولائی 20-2021