TRX کا مطلب ہے "مکمل جسمانی مزاحمتی ورزش"اور اسے بھی کہا جاتا ہے"معطلی کی تربیت کا نظام". اسے سابق امریکی بحریہ کے سیلوں نے تیار کیا تھا۔ میدان جنگ میں اچھی جسمانی حالت کو برقرار رکھنے کی ضرورت کی وجہ سے، اور بہت سی ہنگامی صورتحال سے نمٹنے کے لیے، TRX معطلی کی تربیتی رسی جو دونوںپورٹیبلاوروسیعپیدا ہوا.
TRX سب سے آسان اور موثر فٹنس آلات میں سے ایک ہے، جو آپ کو جعل سازی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔جسمانی طاقتامریکی فوجی کا صرف اپنے اور ایک سسپنشن بیلٹ کے ساتھ!یہ خواتین کو مزید شکل دینے کی بھی اجازت دے سکتا ہے۔خوبصورت پٹھوں کی لکیریں اور اعداد و شمار!
اس کے کیا ہیںفوائد?
1، ہر ایک عمل جو میں نے بنیادی طور پر حاصل کیا،بنیادی طاقت مضبوطایک اہم اثر.
2.سادہ، آسان اور ذخیرہ کرنے میں آسان، آپ ورزش کر سکتے ہیں۔کوئی جگہ.
3. نہیںبوجھگھٹنوں کے جوڑوں پر
4. منفرد معطلی اصول کر سکتے ہیںپورے جسم کے پٹھوں کے توازن، ہم آہنگی اور استحکام کو بڑھاتا ہے، اور پٹھوں کی مضبوطی، بنیادی پٹھوں، چربی کو جلانے، اور مجسمہ سازی کے منحنی خطوط پر بہترین اثر ڈالتا ہے۔
5. جب تک ایکمحور نقطہ، TRX تربیت دے سکتا ہے۔کہیں بھی.
TRX کے درج ذیل چار بڑے فوائد ہیں:
1. چھوٹے سائز، لے جانے کے لئے آسان
TRX جدید صنعتی ٹکنالوجی کا استعمال کرتا ہے، جس کا وزن 2 پاؤنڈ سے کم ہے، صرف ایک چھوٹی سی اسٹوریج کی جگہ درکار ہے، اور تنصیب کا طریقہ بہت آسان ہے۔چاہے گھر میں ہو یا باہر، صرف بیلٹ کو دروازے، دیوار یا دیگر جگہوں پر لگائیں، اور آپ کسی بھی وقت کھیل شروع کر سکتے ہیں۔
2. مختلف فٹنس لیول والے لوگوں کے لیے موزوں
چاہے آپ ابتدائی ہیں یا فٹنس کے ماہر، وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا پٹھوں کی ورزش کرنا چاہتے ہیں، آپ اپنے جسم اور سلینگ کے درمیان زاویہ کو تبدیل کرکے اپنے جسمانی وزن کے مطابق مزاحمت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنی ورزش کا مقصد حاصل کرسکیں۔
3. توازن کی تقریب کو بہتر بنائیں
معطلی کی تربیت رسی پر یوگا کی مشق کرنے کے مترادف ہے۔اس کے لیے برداشت اور توازن کی مہارت دونوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
4. کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں کو ورزش کریں۔
حالیہ برسوں میں، امریکی فٹنس انڈسٹری نے کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں، خاص طور پر ریڑھ کی ہڈی کے آس پاس کے پٹھوں کی تربیت پر خصوصی زور دیا ہے۔جب ہم سیدھے کھڑے ہوں گے تو ریڑھ کی ہڈی اور نچلے حصے کے جوڑ زمین کی کشش ثقل کی وجہ سے بہت زیادہ دباؤ میں ہوں گے۔دفتری کارکنوں کو اکثر دفتر میں زیادہ دیر بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ علامت اور بھی زیادہ واضح ہے۔TRX ریڑھ کی ہڈی کی شکل کو ایڈجسٹ کر سکتا ہے، جوڑوں کو مکمل طور پر آرام کر سکتا ہے، اور بیک وقت کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں کو ورزش کر سکتا ہے، جو کہ فٹنس کا ایک مناسب طریقہ ہے۔
تربیتی نوٹ
حادثات سے بچنے کے لیے بڑی مقدار میں ورزش کی وجہ سے جو لوگ TRX سسپنشن فٹنس سسٹم کے لیے موزوں نہیں ہیں وہ ہائی بلڈ پریشر، ایتھروسکلروسیس اور دل کی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے موزوں نہیں ہیں۔اس کے علاوہ، ان لوگوں کے لئے مشق کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جنہوں نے پٹھوں کے ٹشو، ہڈیوں یا جوڑوں کو نقصان پہنچایا ہے.
TRX سسپنشن فٹنس سسٹم کے لیے احتیاطی تدابیر TRX ٹریننگ کا استعمال کرتے وقت، یہ ایک بہت اہم اصول ہے کہ آپ جو کر سکتے ہیں وہ کریں۔ورزش کے دوران، آپ کو ان باتوں پر توجہ دینی چاہیے: ① صلاحیت کے دائرہ کار میں مزاحمت کی ایڈجسٹمنٹ کو سمجھنے کے لیے، اور زیادہ مشکل کو چیلنج کرنے کے لیے جلدی نہ کریں؛②ایکشن کرنسی پر دھیان دیں، غلط کرنسی سے پٹھوں اور لگاموں کو نقصان پہنچانا آسان ہے۔③ تربیت کے دوران، مرکزی رسی کو ہمیشہ کشیدگی کو برقرار رکھنا چاہیے تاکہ عمل کی تاثیر کو یقینی بنایا جا سکے۔④دونوں بازوؤں کی طاقت استعمال کے دوران بھی ہونی چاہیے۔⑤بنیادی رسی کو استعمال کے دوران اوپری بازو سے دور رکھا جانا چاہیے، تاکہ جلد پر خراش نہ آئے۔
TRX معطلی فٹنس سسٹم ٹریننگ کوڈ
1. بنیادی پٹھوں کی طاقت کو تربیت دینا اتنا آسان نہیں جتنا ہم سوچتے ہیں۔کھیلوں کی مختلف شکلوں میں بنیادی طاقت کے لیے مختلف تقاضے ہوتے ہیں۔
2. TRX "زمین پر انگوٹھی" کی طرح ہے۔یہ آسان لگتا ہے، لیکن اصل میں اس میں مہارت حاصل کرنا آسان نہیں ہے۔کچھ حرکتیں کرنا آسان ہیں، دوسروں کو مشق کرنا مشکل ہے۔
3. سینے کی توسیع (پرندوں کی حرکت) کرتے وقت، آپ کو اپنے بازوؤں کو سخت کرنا چاہیے، اسے جانے یا سیدھا نہ ہونے دیں، کیونکہ زیادہ تر لوگوں کے سینے کے پٹھے اور بازو کے پٹھے اتنے مضبوط نہیں ہوتے کہ پوری طرح کھل سکیں، بصورت دیگر، یہ آسان ہو جائے گا۔ تناؤ
4. بنیادی طاقت کو آہستہ آہستہ تربیت دی جاتی ہے۔پریشان نہ ہوں۔
5. ہر ورزش اور ہر عمل کو سنجیدگی سے لیں۔مشق کے دوران اسے ہلکے سے نہ لیں، لطیفے نہ بنائیں، مزاح ایک اچھا باہمی چکنا کرنے والا ہو سکتا ہے، لیکن اس سے پریکٹیشنر کو تکلیف پہنچنے کا امکان ہے۔
پوسٹ ٹائم: نومبر-15-2021