Pilates صرف abs کے بارے میں نہیں ہے - یہ آپ کو مضبوط کرتا ہے۔پورے جسم.

• کور (پیٹ، ترچھا، پیٹھ کے نچلے حصے):استحکام، توازن، اور کل جسم کی طاقت کو بہتر بناتا ہے۔

•گلوٹس:ہپ سیدھ، طاقت، اور کرنسی کی حمایت کرتا ہے.

• کمر کے پٹھے:ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت کو بڑھاتا ہے اور کمر کے درد کو کم کرتا ہے۔

•سٹیبلائزرز:عین مطابق نقل و حرکت اور چوٹ کی روک تھام کے لئے اہم چھوٹے پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

گہری کور فوکس

Pilates مضبوط کرتا ہےٹرانسورس پیٹآپ کا قدرتی کارسیٹ، ریڑھ کی ہڈی اور شرونی کو سہارا دیتا ہے۔ "سو" جیسی حرکتیں بازوؤں اور ٹانگوں کو بھی فروغ دیتی ہیں۔مکمل جسم کوآرڈینیشن. بنیادی طاقت کرنسی، توازن کو بڑھاتی ہے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

Glutes مصروفیت

ہم میں سے بہت سے لوگ سارا دن بیٹھتے ہیں، گلوٹس کو غیر فعال چھوڑ دیتے ہیں۔ Pilates جیسے مشقوں کے ساتھ انہیں جگاتا ہے۔پل، ٹانگوں کی لفٹیں، اور کلیم کے گولے۔، کولہے کے استحکام اور طاقت کو بڑھانا۔ مضبوط گلوٹس بھی کمر کے نچلے حصے کو سہارا دیتے ہیں اور کرنسی کو بہتر بناتے ہیں۔

پیچھے کی طاقت

Pilates ٹن آپریڑھ کی ہڈیاور کمر کے دوسرے پٹھوں کو ایکسٹینشن، مروڑ اور اسٹریچ کے ذریعے۔ باقاعدہ مشق درد کو کم کرتی ہے، کرنسی کو بہتر بناتی ہے، اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کا مقابلہ کرتی ہے۔