کیا آپ Pilates کے آلات سے وزن کم کر سکتے ہیں؟ جواب ہے ہاں!پیلیٹس,خاص طور پر جب آلات کے ساتھ مل کر جیسے کہاصلاح کرنے والا, کیڈیلک، اورونڈا کرسیکے لیے ایک موثر اور کم اثر والا طریقہ ہو سکتا ہے۔جل رہا ہےچربی، عمارتدبلی پتلی پٹھوں، اور مجموعی طور پر بہتریجسم کی ساخت. شامل کرکےمزاحمتاور اضافہشدتآپ کی ورزش سے، Pilates کا سامان آپ کی مدد کرتا ہے۔اہم علاقوں کو نشانہ بنائیںٹننگ کے لیے اوروزن میں کمیبہتری کے دورانلچکاورطاقت.
✅ پیلیٹس اور وزن میں کمی کو سمجھنا
Pilates کیا ہے؟
پیلیٹسابتدائی طور پر تیار کیا گیا تھا20ویں صدیکی طرف سےجوزف پیلیٹس، ایک جرمن فزیکل ٹرینر۔ شروع میں بلایاکنٹرولولوجی، یہ طریقہ مریضوں کو صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا۔چوٹیںبہتر کر کےطاقت, لچک، اورکرنسی.
جوزف پیلیٹسکے مجموعہ سے متاثر ہوا تھا۔مشرقیاورمغربی فلسفے ۔سمیتیوگا, مارشل آرٹس، اوربحالی کی مشقیںکے دوران ہسپتالوں میں استعمال کیا جاتا ہےپہلی جنگ عظیم. اس کے نقطہ نظر پر توجہ مرکوز کیکنٹرول تحریکوں, گہری سانس لینا، اور کی ترقیبنیادی طاقت. وقت کے ساتھ، Pilates کے درمیان مقبول ہو گیارقاصاورکھلاڑی, اور آج دنیا بھر میں اسے بطور aکم اثر والی ورزشمجموعی فٹنس کو بڑھانے کے لیے۔
پیلیٹس وزن میں کمی کے لیے کیسے کام کرتی ہیں؟
پائلٹس وزن کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے کیونکہ یہ بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔بنیادی طاقت, کرنسی، اورتوازنیہ سب جسم کے مجموعی ٹننگ اور چربی کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
1. بنیادی طاقت
Pilates پر زور دینے کے لیے جانا جاتا ہے۔بنیادی(آپ کے ارد گرد کے عضلاتپیٹ, پیٹھ کے نیچے، اورکولہوں)۔ ان پٹھوں کو مضبوط کرنے سے، Pilates کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہےکرنسی، بڑھانےاستحکام، اور ہر تحریک کی تاثیر کو بڑھاتا ہے۔ ایک مضبوط کور بہتر کی طرف جاتا ہے۔پٹھوں کی مشغولیتپورے جسم میں ورزش کو زیادہ موثر بناتا ہے۔جلانے والی کیلوریاورمجسمہ سازی کے پٹھوں.
2. کرنسی
پیلیٹس مناسب حوصلہ افزائی کرتا ہےسیدھاورکرنسی، جو نہ صرف مدد کرتا ہے۔چوٹوں کو روکنے کےبلکہ جسم کی حرکات کو زیادہ موثر طریقے سے انجام دینے کی صلاحیت کو بھی بڑھاتا ہے۔ برقرار رکھنا aمتوازن کرنسیگہرائی کی اجازت دیتا ہےپٹھوں کی مشغولیت، جو بدلے میں مدد کرتا ہے۔زیادہ کیلوری جلائیںہر مشق کے دوران. وقت گزرنے کے ساتھ، بہتر کرنسی a میں حصہ ڈال سکتی ہے۔دبلی پتلیاور مزیدٹونڈ ظہور.
3. توازن
Pilates کی ضرورت ہے۔توجہ مرکوزاورکنٹرول، جو آپ کے مجموعی طور پر بہتر بناتا ہے۔توازناورکوآرڈینیشن. یہ مشقیں اکثر مشغول ہوتی ہیں۔پٹھوں کو مستحکم کرناجو روایتی ورزش میں چالو نہیں ہوتے ہیں۔ ان چھوٹے، اکثر نظر انداز کیے جانے والے پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بنا کر، Pilates مزید تخلیق کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔متوازن جسم کی ساختاور کم کریںچربیھدف شدہ علاقوں میں، خاص طور پر جب a کے ساتھ جوڑا بنایا گیا ہو۔صحت مند غذا.
پیلیٹس بمقابلہ وزن میں کمی کے لیے دیگر ورزش
موازنہ کرتے وقتروایتی کارڈیو ورزش کے ساتھ پیلیٹسپسندچل رہا ہےاورسائیکلنگ، یہاں ان کے فوائد کا ایک فوری بریک ڈاؤن ہے۔وزن میں کمی:
| موازنہ کا پہلو | پیلیٹس | چل رہا ہے۔ | سائیکلنگ |
| کیلوری برن | اعتدال پسند کیلوری جلنا، کارڈیو سے کم شدید | ہائی کیلوری برن (500-800 کیلوریز فی گھنٹہ) | زیادہ کیلوری برن (400-600 کیلوریز فی گھنٹہ)، جوڑوں پر ہلکا |
| پٹھوں کی ٹوننگ | ٹوننگ کور کے لیے بہترین، پٹھوں کی مجموعی طاقت اور لچک کو بہتر بناتا ہے۔ | بنیادی طور پر نچلے جسم کو ٹون کرتا ہے (ٹانگوں اور گلیٹس) | نچلے جسم پر توجہ مرکوز کرتا ہے (کواڈ، ہیمسٹرنگ، بچھڑے) |
| لچک اور نقل و حرکت | لچک اور نقل و حرکت کو بہتر بناتا ہے، خاص طور پر کور اور ریڑھ کی ہڈی میں | پٹھوں کی تنگی کا سبب بن سکتا ہے؛ لچک کے لیے کھینچنے کی ضرورت ہے۔ | کم اثر، لیکن لچک میں اضافہ نہیں کرتا |
| جوڑوں پر اثر | کم اثر، جوڑوں پر نرم | زیادہ اثر، وقت کے ساتھ زیادہ چوٹ کا خطرہ | کم اثر، جوڑوں پر چلانے سے زیادہ آسان |
| پائیداری | پائیدار اور مشترکہ دوستانہ، طویل مدتی فٹنس کے لیے بہترین | قلیل مدتی وزن میں کمی کے لیے مؤثر، جلنے یا چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ | پائیدار اور مشترکہ دوستانہ، طویل مدتی مشق کے لیے بہترین |
1. کیلوری برن
پیلیٹس: اعتدال پسند کیلوری جلاناخاص طور پر جیسے آلات کے ساتھاصلاح کرنے والا، لیکن اتنا شدید نہیں جتناکارڈیو.
چل رہا ہے۔: ہائی کیلوری جلانا(500-800 کیلوری فی گھنٹہاس کی وجہ سےاعلی شدت.
سائیکلنگ: بھیاعلی(400-600 کیلوری فی گھنٹہ)، لیکنجوڑوں پر نرمیچلانے کے مقابلے میں.
2. پٹھوں کی ٹوننگ
پیلیٹس: ٹوننگ کے لیے بہترینبنیادیاور مجموعی طور پر بہتریپٹھوں کی طاقتاورلچک.
چل رہا ہے۔: بنیادی طور پر ٹنکم جسم(ٹانگیںاورglutes).
سائیکلنگ: توجہ مرکوز کرتا ہے۔کم جسم(quads, ہیمسٹرنگ, بچھڑے).
3. لچک اور نقل و حرکت
پیلیٹس: بہتر کرتا ہے۔لچکاورنقل و حرکتخاص طور پر میںبنیادیاورپشتہ.
چل رہا ہے۔: سبب بن سکتا ہے۔پٹھوں کی تنگی; کی ضرورت ہےکھینچنالچک کے لئے.
سائیکلنگ: کم اثر، لیکن اضافہ نہیں کرتا ہے۔لچک.
4. جوڑوں پر اثر
پیلیٹس: کم اثر, نرم پرجوڑ.
چل رہا ہے۔: زیادہ اثر، اعلیچوٹ کا خطرہوقت کے ساتھ.
سائیکلنگ: کم اثر، آسان پرجوڑچلانے کے مقابلے میں.
5. پائیداری
پیلیٹس: پائیداراورمشترکہ دوستانہکے لئے بہت اچھاطویل مدتی فٹنس.
چل رہا ہے۔: کے لیے موثرمختصر مدت کے وزن میں کمی، لیکن قیادت کر سکتے ہیںبرن آؤٹیاچوٹ.
سائیکلنگ: پائیداراورمشترکہ دوستانہکے لئے بہت اچھاطویل مدتی مشق.
ہم غیر معمولی مدد فراہم کرنے کے لیے پرعزم ہیں اور
جب بھی آپ کو ضرورت ہو اعلی درجے کی خدمت!
✅ وزن کم کرنے میں Pilates کے آلات کا کردار
Pilates کے آلات کی اقسام
پیلیٹس کا سامانبڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔مزاحمت، مشقوں کو مزید مشکل اور تعمیر کے لیے موثر بناناطاقت, لچک، اوربرداشت. یہاں مرکزی کا ایک فوری جائزہ ہے۔پیلیٹس کا ساماناور وہ کیسے شامل کرتے ہیں۔شدتآپ کی ورزش کے لیے:
1. پیلیٹس ریفارمر
یہ کیا ہے: ایک ورسٹائل مشین جس میں aسلائڈنگ پلیٹ فارم, مزاحمت کے لیے چشمے، اورسایڈست سلاخوں.
یہ کس طرح شدت کو بڑھاتا ہے۔:دیاصلاح کرنے والاآپ کو ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے جس سے پورے جسم کو نشانہ بنایا جاتا ہے۔سایڈست مزاحمت. میں اضافہ کرکےموسم بہار کی کشیدگی، جیسے تحریکوں کی دشواریsquats, ٹانگ پریس، اوربنیادی مشقیںتیز کیا جا سکتا ہے. اضافی مزاحمت کی تعمیر میں مدد ملتی ہےپٹھوں کی طاقتاور مزید جلائیںکیلوریز.
2. کیڈیلک
یہ کیا ہے: مختلف قسم کے ساتھ لیس ایک بڑا فریمچشمے, سلاخوں، اورپٹے.
یہ کس طرح شدت کو بڑھاتا ہے۔: کیڈیلکمشقوں کی ایک وسیع رینج کی اجازت دیتا ہے، اسٹریچ تک پہنچنے سے لے کر طاقت بڑھانے والی حرکتوں تک۔ دیچشمےسایڈست فراہم کریںمزاحمت، جو مشقوں کو مزید مشکل بنا سکتا ہے، جیسے کہ کو نشانہ بنانے والی مشقوں میںواپس, ہتھیار، یاٹانگیں. کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے۔بنیادی مضبوطیاورلچککام، پر توجہ مرکوز کے ساتھ مکمل جسمانی ورزش کی پیشکشکنٹرول تحریکوں.
3. توازن
یہ کیا ہے: ایک کمپیکٹ، کم پروفائلکرسیکے ساتھپیڈلجو مزاحمت فراہم کرتے ہیں۔
یہ کس طرح شدت کو بڑھاتا ہے۔:دیونڈا کرسیشدید پیشکش کرتا ہےمزاحمتی مشقیںکے لیےٹانگیں, بنیادی، اوراوپری جسم. کرسی پر کی جانے والی مشقیں زیادہ درکار ہوتی ہیں۔توازناوراستحکام، چھوٹے پٹھوں کے گروپوں کے لئے چیلنج میں اضافہ۔ کرسی کو نشانہ بنانے کے لئے بہترین ہےکم جسمخاص طور پر کے لیےٹانگ ٹوننگاوربنیادی مضبوطی، جیسا کہ یہ سے زیادہ کنٹرول اور مشغولیت کا مطالبہ کرتا ہے۔پٹھوں کو مستحکم کرنا.
پیلیٹس میں وزن کیسے شامل کرنا چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے؟
شامل کرناوزنآپ کوپیلیٹسمعمول کے لئے اس کی تاثیر کو بڑھاتا ہےچربی کا نقصاناضافہ کر کےشدت، بڑھاناپٹھوں کی ترقی، اور تیزکیلوری جلانا. یہاں یہ ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے:
1. عضلاتی ماس بناتا ہے۔
وزناضافہپٹھوں کی مشغولیتفراہم کر کےمزاحمت. زیادہپٹھوںآپ تعمیر کرتے ہیں، اعلی آپ کیریسٹنگ میٹابولک ریٹ (RMR)بن جاتا ہے، یعنی آپ زیادہ جلتے ہیں۔کیلوریزیہاں تک کہ جب ورزش نہیں کرتے۔ عمارتپٹھوںکے ذریعےمزاحمت کی تربیتطویل مدتی کی کلید ہےچربی کا نقصان.
2. کیلوری برن کو بڑھاتا ہے۔
Pilates اکیلےایک ہےکم اثر, اعتدال پسند شدتورزش شامل کرکےوزن، آپ اضافہ کرتے ہیں۔شدتمشقوں کی، جس سے آپ کا جسم زیادہ جلتا ہے۔کیلوریزورزش کے دوران. اضافیمزاحمتمزید کی ضرورت ہےتوانائینقل و حرکت کو مکمل کرنے کے لیے، اپنے میں اضافہکیلوری کے اخراجات.
3. چربی جلانے کو بڑھاتا ہے۔
کا مجموعہپٹھوں کی تعمیراورکیلوری جلاناکی طرف جاتا ہےچربی کا نقصانوقت کے ساتھ.وزن کی تربیتکو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہےچربی تحول. آپ کے طور پرپٹھوںشامل کے ساتھ زیادہ محنت کریں۔مزاحمتآپ کا جسم جلتا رہتا ہے۔چربییہاں تک کہ آپ کی ورزش کے بعد (اففبرن اثر).
4. پٹھوں کے سر کو بہتر بناتا ہے۔
شامل کرناوزنکوPilates مشقیںمدد کرتا ہےمجسمہاورپٹھوں کی وضاحت کریں. یہ نہ صرف ایک کی طرف جاتا ہےدبلی پتلی ظاہری شکللیکن مجموعی طور پر بھی کم کر دیتا ہےجسم کی چربی کا فیصدفروغ دے کرپٹھوں کی ترقیاورچربی جلانا.
نتائج سے پہلے اور بعد میں وزن کے ساتھ پیلیٹس
پیلیٹسکے ساتھوزنقابل توجہ پیدا کر سکتے ہیںجسم کی تبدیلیاںوقت کے ساتھ، آپ کو a حاصل کرنے میں مدد کرنادبلی پتلیمزیدٹونڈ جسم. یہاں متوقع کی ایک خرابی ہےپہلےاورکے بعدنتائج:
1. بہتر پٹھوں کی سر
اس سے پہلے: آپ کو آپ کی طرح محسوس ہو سکتا ہےپٹھوںکسی حد تک ہیںنرمیا کمی؟تعریفخاص طور پر جیسے علاقوں میںہتھیار, بنیادی, ٹانگیں، اورglutes.
کے بعد: باقاعدگی سےPilates مشقوں میں وزن شامل کرنا کی طرف جاتا ہےپٹھوں کی ترقیاورمجسمہ سازی. آپ کو مزید وضاحت نظر آئے گی۔ہتھیار, ٹنڈ ٹانگیں، اور ایک مضبوطبنیادی. شامل کیا گیا۔مزاحمتبڑھتا ہےپٹھوں کی مشغولیت، مدد کرناچربی جلائیںاورپٹھوں کی تعمیربیک وقت
2. طاقت میں اضافہ
اس سے پہلے: آپ کو یقین ہوسکتا ہے۔پیلیٹسچیلنج کرنے والی مشقیں، خاص طور پر جن کی ضرورت ہوتی ہے۔اوپری جسم کی طاقتیااستحکام.
کے بعد: کے ساتھوزنشامل کیا گیا، آپ کا مجموعیطاقتبہتر ہوتا ہے، خاص طور پراوپری جسم, بنیادی، اورٹانگیں. شامل کیا گیا۔مزاحمتمدد کرتا ہےپٹھوں کو مضبوط کریں، تحریکوں کو انجام دینے میں آسان بناتا ہے اور آپ کو مزید ترقی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔اعلی درجے کی مشقیں.
3. چربی میں کمی اور دبلی پتلی جسمانی
اس سے پہلے: بغیروزن، آپ معمولی دیکھ سکتے ہیں۔چربی کا نقصان، لیکن کم ورزش کی وجہ سے چربی جلانے کی شرح سست ہوسکتی ہے۔شدت.
کے بعد: شامل کرنامزاحمتتیز کرتا ہےچربی کا نقصاناضافہ کر کےکیلوری جلانااور بڑھاناپٹھوں بڑے پیمانے پر. آپ کے طور پرمیٹابولزمبڑھتا ہے، آپ دیکھیں گے aدبلی پتلی جسمخاص طور پر جیسے علاقوں میںپیٹ, رانوں، اورہتھیار. آپ نوٹس لیں گے آپ کاکپڑےبہتر فٹنگ اور آپ کا جسم زیادہ ہوتا جا رہا ہے۔مجسمہ.
4. بہتر کرنسی اور بنیادی طاقت
اس سے پہلے: آپ غریب تجربہ کر سکتے ہیںکرنسیکمزوری کی وجہ سےبنیادی پٹھوں.
کے بعد: وزن کے ساتھ Pilates آپ کو مضبوط کرتا ہےبنیادی، بہتریکرنسیاورسیدھ. شامل کیا گیا۔مزاحمتآپ کی مشغولیت کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔پٹھوں کو مستحکم کرنا، ایک مضبوط، زیادہ کی طرف جاتا ہےمتوازن کرنسی.
5. لچک میں اضافہ
اس سے پہلے: لچکمحدود ہوسکتا ہے، خاص طور پر جیسے علاقوں میںکولہوںاورپشتہ.
کے بعد: جبکہپیلیٹسکے ساتھوزنبنیادی طور پر توجہ مرکوز کرتا ہےطاقت، یہ بھی بڑھاتا ہےلچک. تحریکوں کو فروغ دیتے ہیں۔مشترکہ نقل و حرکتاورپٹھوں کی لمبائی، مجموعی طور پر بہتریلچکاور آپ کو مزید محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔فرتیلیاورلمبر.
✅ نتیجہ
کے ساتھ اپنے جسم کو تبدیل کرنے کے لئے تیار ہیں۔پیلیٹس کا سامان? چاہے آپ تلاش کر رہے ہوں۔چند پاؤنڈ بہایا, sculpt aٹونڈ جسم، یا اپنے کو بہتر بنائیںمجموعی فٹنس, Pilates ایک ورسٹائل نقطہ نظر پیش کرتا ہے جو آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔انتظار نہ کرو- شروعPilates کے سامان کو اپنے معمولات میں شامل کرناeآج اور ایک کے فوائد کا تجربہ کریںمضبوط, دبلی پتلیتم!
ہمارے ماہرین سے بات کریں۔
اپنی مصنوعات کی ضروریات پر بات کرنے کے لیے ایک NQ ماہر سے رابطہ کریں۔
اور اپنے پروجیکٹ کو شروع کریں۔
✅ اکثر پوچھے گئے سوالات
1. کیا پیلیٹس وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں؟
ہاں،پیلیٹسکے ساتھ مدد کر سکتے ہیںوزن میں کمیخاص طور پر جب آپ اضافہ کرتے ہیں۔شدتاور استعمال کریںپیلیٹس کا سامانکی طرحاصلاح کرنے والا. جبکہپیلیٹسایک ہےکم اثر والی ورزش، یہ مضبوط کرتا ہے۔پٹھوں، بڑھاتا ہے۔میٹابولزم، اور جلتا ہے۔کیلوریز. مسلسل مشق کے ساتھ، یہ قیادت کر سکتا ہےوزن میں کمی.
2. کیا سامان کے ساتھ Pilates باقاعدہ Mat Pilates سے زیادہ موثر ہے؟
استعمال کرناپیلیٹس کا سامان(جیسےاصلاح کرنے والا, کیڈیلکوغیرہ) شامل کرتا ہے۔مزاحمتاورشدت، جو ہدف میں مدد کرتا ہے۔پٹھوں کے گروپزیادہ مؤثر اور تیز کرتا ہے۔چربی جلانا. کے مقابلے میںچٹائی پیلیٹس, آلات پر مبنی Pilatesمزید پیشکش کرتا ہےتغیراتاور عین مطابقپٹھوں کی مشغولیت.
3. Pilates سے وزن میں کمی کے نتائج دیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
عام طور پر، بعد میں2-3 ماہمسلسلپیلیٹسپریکٹس، صارفین ان میں نمایاں تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں۔جسم, اس طرح کے toning کے طور پرپیٹ, ٹانگیں، اورglutes. تاہم،وزن میں کمینتائج پر بھی منحصر ہےخوراکاورطرز زندگی.
4. وزن کم کرنے کے لیے مجھے ہفتے میں کتنی بار Pilates کرنا چاہیے؟
بہترین کے لیےوزن میں کمی، یہ مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔Pilates فی ہفتہ 2-3 بار. کے ساتھ مل کر aمتوازن غذااور کچھکارڈیو, پیلیٹستیز کر سکتے ہیںچربی جلانااور حاصل کرنے میں مدد کریں۔وزن میں کمی کے مقاصد.
5. کیا پیلیٹس پیٹ کی چربی کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں؟
ہاں،پیلیٹسبہتر بنانے کے لئے بہت اچھا ہےبنیادی طاقتاور ہدف بناناپیٹ کے پٹھوں. جبکہپیلیٹسبراہ راست کم نہیں کرے گاپیٹ کی چربی، یہ مضبوط کرتا ہے۔پیٹ کے پٹھوں، بہتر کرتا ہے۔کرنسی، اور بالواسطہ طور پر کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔پیٹ کی چربی.
6. کیا مجھے وزن کم کرنے کے لیے Pilates میں وزن استعمال کرنے کی ضرورت ہے؟
شامل کرناوزن(جیسےdumbbellsیامزاحمتپراصلاح کرنے والا) میں اضافہ کر سکتے ہیں۔شدتکیپیلیٹس، تیزی سے فروغ دیناکیلوری جلانااورپٹھوں کی تعمیر. جبکہپیلیٹسوزن کے بغیر اب بھی مؤثر ہو سکتا ہےوزن میں کمی, مزاحمت کی تربیتنتائج کو تیز کرتا ہے۔
7. کیا میں دیگر مشقوں کے بغیر، اکیلے Pilates سے وزن کم کر سکتا ہوں؟
جبکہپیلیٹسکے ساتھ مدد کرتا ہےوزن میں کمیمزید اہم نتائج کے لیے، اس کے ساتھ جوڑنا بہتر ہے۔کارڈیو مشقیں(جیسےچل رہا ہےیاسائیکلنگ) اورصحت مند کھانا. پیلیٹسایک اچھی طرح سے گول کا حصہ ہو سکتا ہےفٹنس کا معمول، بڑھانے والاپٹھوں کی سراورکرنسی، لیکن مکمل طور پر انحصار کرناپیلیٹسسست ہو سکتا ہےوزن میں کمی.
8. وزن میں کمی کے لیے Pilates کا کون سا سامان بہترین ہے؟
دیاصلاح کرنے والاسب سے زیادہ مقبول میں سے ایک ہےPilates مشینیں، پیشکش میں اضافہ ہوامزاحمتورزش کو زیادہ موثر بنانے کے لیےچربی کا نقصان. دوسری مشینیں، جیسےکیڈیلکاورونڈا کرسی, بھی بہترین اختیارات ہیں جیسا کہ وہ شامل کرتے ہیں۔مختلف قسماورشدتورزش کے لیے
9. کیا میں Pilates کرتے وقت اپنی خوراک کو کنٹرول کروں؟
جی ہاں، آپ کو کنٹرول کرناخوراککے لیے ضروری ہےوزن میں کمی. جبکہپیلیٹسجلانے میں مدد کرتا ہےکیلوریز، مناسب کے بغیرغذائی انتظام, وزن میں کمیمحدود ہو سکتا ہے. یکجا کرنا aصحت مند کھانے کی منصوبہ بندیکے ساتھپیلیٹسآپ کو حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔وزن میں کمی کے مقاصدتیز تر
پوسٹ ٹائم: جولائی 21-2025