یہ صرف ایک چھوٹا مزاحمتی بینڈ کیسے ہے — جو آپ کے پٹھوں کو کسی دوسرے کی طرح توجہ میں کھڑا کر سکتا ہے؟

جرنل آف ہیومن کائنیٹکس میں شائع ہونے والی حالیہ تحقیق کے مطابق، سنجیدگی سے، مزاحمتی بینڈ کی تربیت کو وزن اٹھانے کے لیے ایک "ممکن متبادل" کے طور پر دکھایا گیا ہے جب یہ آپ کے پٹھوں کو فعال کرنے کی بات آتی ہے۔مطالعہ کے مصنفین نے جسم کے اوپری حصے کی طاقت کی تربیتی مشقوں کے دوران پٹھوں کی ایکٹیویشن کا موازنہ مزاحمتی بینڈ بمقابلہ مفت وزن کے ساتھ کیا اور نتائج بہت ملتے جلتے پائے۔ان کا ماننا ہے کہ بینڈز کے ذریعے پیدا ہونے والی عدم استحکام ہی ہے جس کی وجہ سے پٹھوں کے ریشے مفت وزن کے مقابلے میں زیادہ آگ لگتے ہیں۔

اس کے علاوہ، جیسا کہ تصدیق شدہ ٹرینر سارہ گاورون بتاتی ہیں: "وہ لچک، نقل و حرکت اور طاقت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔"اور فرق دیکھنا شروع ہونے میں اتنا وقت بھی نہیں لگتا۔جرنل آف اسپورٹس سائنس اینڈ میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں حصہ لینے والے مضامین میں ریزسٹنس بینڈ کی پانچ ہفتوں کی تربیت ہیمسٹرنگ اور ران کی اندرونی لچک کو نمایاں طور پر بہتر بنانے کے لیے کافی تھی۔

یہ سب اچھی خبر ہے، خاص طور پر اگر آپ گھر پر ورزش کر رہے ہیں کیونکہ مزاحمتی بینڈ نسبتاً سستے ہیں اور زیادہ جگہ نہیں لیتے ہیں۔لیکن، کون سی خریداری کے قابل ہیں؟ہم نے چھ اعلیٰ ذاتی تربیت دہندگان سے بات کی اور انتہائی پرجوش صارفین کے درجنوں جائزے ڈالے تاکہ آپ کو بہترین مزاحمتی بینڈز کی یہ فہرست مل سکے۔ہم نے جھنڈا بھی لگایا ہے کہ کون سی ورزش کس قسم کی ورزش کے لیے مثالی ہے۔تو اس پر اسنیپ کریں اور جب تک آپ کر سکتے ہو ان کو کھینچیں۔

ہمارے مزاحمتی بینڈ کی اعلیٰ خصوصیت

پائیدار اور کوالٹی پل اپ بینڈز: NQFITNESS ریزسٹنس بینڈ قدرتی لیٹیکس مواد سے بنائے گئے ہیں، جو مضبوط لباس مزاحمت ہے اور انتہائی تناؤ کی قوت کو برداشت کر سکتے ہیں۔آپ آنسو یا پہننے کی کسی بھی فکر کے بغیر تربیت دے سکتے ہیں۔

کھینچنے اور مزاحمت کے لیے بہت اچھا: ہمارے مزاحمتی بینڈ کسی ایسے شخص کے لیے کام کرتے ہیں جنہیں ورزش کے بعد تکلیف دہ پٹھوں کو کھینچنا ہوتا ہے اور ورزش سے پہلے سخت پٹھوں کو کھینچنا ہوتا ہے۔آپ انہیں ڈیڈ لفٹ اور اسکواٹس سے پہلے پھیلانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

ملٹی فنکشنل ریزسٹنس بینڈز: ریزسٹنس بینڈز کو متعدد مشقوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ طاقت کی تربیت، معاون پل اپس، باسکٹ بال کی تناؤ کی تربیت، وارم اپس وغیرہ۔

ہوم فٹنس ٹریننگ کے لیے بہترین: آپ اپنے ہوم جم میں شامل کر سکتے ہیں۔یہ گھر پر آپ کو پل اپ کرنے میں مدد کرے گا۔اسے بہت سے مختلف طریقوں سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ آپ اسے پل اپ اور ڈِپ اسسٹ، اسٹریچنگ، اور یہاں تک کہ اسکواٹس میں کچھ مزاحمت شامل کرنے کے لیے بھی استعمال کر سکتے ہیں۔

4 مزاحمتی بینڈ کی سطحیں : پل اپ اسسٹ بینڈز 4 مزاحمتی سطحوں میں آتے ہیں، اور ہر رنگ مختلف مقاصد کے لیے مختلف مزاحمت اور چوڑائی کا ہوتا ہے۔ریڈ بینڈ (15 - 35 پونڈ)؛بلیک بینڈ (25 - 65 پونڈ)؛جامنی بینڈ (35 - 85 پونڈ)؛ سبز (50-125lbs)۔