اصلاح کرنے والاپیلیٹسایک کم اثر والی ورزش ہے جو طاقت، توازن اور لچک کو بہتر بنانے کے لیے خصوصی آلات کا استعمال کرتی ہے۔ سلائیڈنگ پلیٹ فارم، اسپرنگس اور پللیز کے ذریعے اس کی ایڈجسٹ مزاحمت کے ساتھ، ریفارمر ایک وسیع رینج کی نقل و حرکت کی اجازت دیتا ہے، جو اسے کرنسی کی اصلاح، بنیادی طاقت، اور پٹھوں کے درد سے نجات کے لیے مثالی بناتا ہے۔ تمام سطحوں کے لیے موزوں ہے، ابتدائی سے لے کر جدید تک، ورزش کو آپ کی ضروریات کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔
اس گائیڈ میں، ہم آپ کو اس بارے میں بتائیں گے کہ کس طرح ریفارمر Pilates کام کرتا ہے، کچھ مشہور چالوں کو دریافت کرتا ہے، اور شروع کرنے والوں یا مشق کے دوران محفوظ اور موثر رہنے کے خواہاں ہر فرد کے لیے ضروری تجاویز فراہم کرتا ہے۔
پیلیٹس ریفارمر مشین کیا ہے؟
اےپیلیٹس ریفارمرایک پیلیٹس اپریٹس ہے جو کسی بھی ورزش میں کنٹرول، پٹھوں کی تنہائی اور جسمانی بیداری کو شامل کرتا ہے۔مصلحموسم بہار کی مزاحمت، سلائیڈنگ کیریج، اور پٹے کو یکجا کرتا ہے، جو پورے جسم کو ورزش کرنے کے تازہ مواقع فراہم کرتا ہے۔چٹائی pilates انحصار کرتا ہےجسمانی وزن اور پروپس پر، ریفارمر ڈاکٹروں کو آسانی سے مزاحمت کو ٹیون کرنے اور فارم پر رائے حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ 1900 کی دہائی کے اوائل سے شروع ہوا، جب جوزف پیلیٹس نے بیڈ اسپرنگس کو تعمیر کرنے کے لیے استعمال کیا۔مزاحمت پر مبنی پلیٹ فارمورزش
Pilates اصلاح کار کے اہم اجزاء:
- ● سلائیڈنگ کیریج
- ● ایڈجسٹ اسپرنگس
- ● فٹ بار
- ● پلیوں کے ساتھ پٹے یا لوپ
- ● ہیڈریسٹ اور کندھے کے بلاکس
سلائیڈنگ کیریج
مصلح کی گاڑی پھسل رہی ہے۔ریلوں پر اور آگے، صارفین کو مختلف پوزیشنوں میں مشقوں کے ساتھ تجربہ کرنے کی اجازت دیتا ہے — پیٹھ، پہلو، گھٹنے ٹیکنے، یا کھڑے ہو کر بھی۔ جب گاڑی گلائڈ کرتی ہے، تو اسے کنٹرول کرنا آپ پر منحصر ہے۔ ایک بار جب آپ گاڑی پر صحیح جگہ کا پتہ لگا لیتے ہیں، تو آپ کا جسم خود بخود ٹھیک ہو جاتا ہے، جو محفوظ طریقے سے اور طاقتور طریقے سے حرکت کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ گاڑی کی مختلف پوزیشنیں چیلنج کر سکتی ہیں۔فرد کا توازن اور بنیادی طاقت. بہت ساری کور سنٹرک حرکتیں، جیسے 'فٹ ورک' یا 'سینکڑوں'، گاڑی کے چلنے کے ساتھ ساتھ اس درمیانی حصے کو مضبوطی سے برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
سایڈست اسپرنگس
گاڑی کے نیچے اسپرنگس کو ہلکے، درمیانے یا بھاری مزاحمت کے لیے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ ان کے ساتھ ٹنکرنگ ورزش کو ہر سطح پر فٹ لوگوں کے لیے موزوں بناتی ہے، نوزائیدہ سے لے کر ایتھلیٹ تک۔ ہلکی ترتیبات بحالی یا کھینچنے میں مدد کرتی ہیں، جبکہ بھاری اسپرنگس طاقت کے حصول کے لیے ایک سخت چیلنج لاتے ہیں۔ موسم بہار کے تناؤ کو تبدیل کرنے سے چیزیں ہل جاتی ہیں تاکہ عضلات بور نہ ہوں۔ بحالی میں، چشموں نے مریضوں کو چھوٹی، محفوظ نقل و حرکت کے ساتھ شروع کرنے اور آہستہ آہستہ جمع کرنے کی اجازت دی.
فٹ بار
فٹ بار پیروں یا ہاتھوں کی بنیاد کے طور پر کام کرتا ہے، مشقوں جیسے ٹانگوں کو دبانے یا تختوں کے لیے ایک پش آف پوائنٹ فراہم کرتا ہے۔ یہ کسی کے جسم یا مخصوص مشقوں کو فٹ کرنے کے لیے اوپر یا نیچے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔ یہ بار توازن، ٹانگوں کے کام، اور آپ کی لائن قائم کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ کھڑے کام میں یا جب ہاتھ بار کو دھکیلتے ہیں تو فٹ بار مدد کرتا ہے۔لوگوں کو مستحکم رکھیںاور جوڑوں کو محفوظ پوزیشن میں رکھتا ہے۔
پلیوں کے ساتھ پٹے یا لوپ
پٹے/لوپس پلیوں سے منسلک ہوتے ہیں اور افراد کو اپنے بازوؤں یا ٹانگوں سے زور یا کھینچنے کی طاقت دیتے ہیں۔ ان کے ساتھ، مشقیں حد سے تجاوز کرتی ہیں۔معیاری جم حرکات، ایک بڑی رینج کے ذریعے کام کرنے کے لئے پٹھوں کو چیلنج کرنا۔ پٹے پر جھکاؤ، صارفینکھینچنا، مضبوط کرنا,اور تعمیرایک ہی وقت میں بہتر کرنسی۔ 'بازو کے دائرے' یا 'ٹانگوں کے دائرے' جیسی حرکتوں کے لیے سست، مستحکم کھنچاؤ کی ضرورت ہوتی ہے، جو کور کو بھڑکاتے ہیں اور توازن میں مدد دیتے ہیں۔
ریفارمر پیلیٹس کے بنیادی فوائد
ریفارمر پیلیٹسایک اسٹینڈ آؤٹ کلی فٹنس طرز عمل ہے۔ یہ طاقت، لچک، توازن اور توجہ مرکوز سانس لینے کو یکجا کرتا ہے، ان افراد کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے جو ذہن سازی، پورے جسم کی ورزش کے خواہاں ہیں۔ Reformer Pilates مشقیں آپ کے جسم کو نئے طریقوں سے چیلنج کرنے اور اس کی مدد کرنے کے لیے سلائیڈنگ کیریج، اسپرنگس اور پللیوں کا استعمال کرتی ہیں۔
کل جسمانی طاقت
ریفارمر پیلیٹس ایک سے زیادہ پٹھوں کے گروپوں کو جوڑتا ہے۔. موسم بہار کی مزاحمت کے خلاف کھینچنے اور دھکیلنے سے، جسم یکساں ورزش حاصل کرتا ہے۔ کلاسیکی حرکتیں - جیسے فٹ ورک، لمبا اسٹریچ اور بازو کے دائرے - بڑے اور چھوٹے دونوں عضلات کو مشغول کرتے ہیں۔ یہپٹھوں کی نشوونما کو متوازن رکھتا ہے۔اور کمزور پوائنٹس کو کم کرتا ہے۔
اصلاح کار آپ کو ہر تحریک کے لیے مزاحمت کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ آپ کو آسانی سے شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے، پھر اسپرنگس کو متعارف کرانے کی اجازت دیتا ہے جب آپ زیادہ طاقتور بن جاتے ہیں. جیسے جیسے وقت گزرتا ہے، آپ نوٹ کر سکتے ہیں کہ آپ کتنی بڑھتی ہوئی مزاحمت کا اطلاق کرتے ہیں، یاآپ اچھی فارم کے ساتھ کتنے ریپ مکمل کر سکتے ہیں۔. وقت گزرنے کے ساتھ، وہ خود کو زیادہ خوبصورتی سے آگے بڑھتے ہوئے اور اپنی روزمرہ کی زندگی میں جسمانی طور پر زیادہ مضبوط محسوس کرتے ہیں۔
بہتر لچک
مصلح پر کھینچے محفوظ اور گہرے ہیں۔ سلائیڈنگ کیریج اور ایڈجسٹ اسپرنگس آپ کو ہر اسٹریچ میں بہنے اور کنٹرول کے ساتھ برقرار رکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔ ٹانگوں کے دائرے اور متسیستری اسٹریچ جیسی حرکتیں خاص طور پر تنگ جگہوں پر حملہ کرتی ہیں۔ طاقت اور کھنچاؤ کا یہ امتزاج پٹھوں کو لمبا اور دبلا بننے کی ترغیب دیتا ہے۔
شامل کرنالچک کی مشقیںہر اصلاحی سیشن میں آپ کے جسم کے محسوس کرنے اور حرکت کرنے کے انداز کو بدل سکتا ہے۔ ہفتوں کے دوران آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ مزید کھینچ سکتے ہیں یا نیچے بیٹھ سکتے ہیں۔ تحقیق اس کی تائید کرتی ہے — ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ پائلٹس ہفتے میں دو بار تین ماہ تکہیمسٹرنگ کی لچک اور پٹھوں کی برداشت میں اضافہ.
پوسٹورل الائنمنٹ
ہر اصلاحی تحریک کا مقصد مناسب شکل ہے۔ اسپرنگس جسم کو چلانے میں مدد کرتے ہیں جہاں لائن میں رہنا ہے، جبکہ فٹ بار اور پٹے درست پوزیشننگ کے لیے اشارہ فراہم کرتے ہیں۔ اس سے ان پٹھے مضبوط ہوتے ہیں جو سپورٹ کرتے ہیں۔ریڑھ کی ہڈی سیدھی اور مستحکم.
بہتر کرنسی بھی مصلح سے دور نظر آنا شروع ہو جاتی ہے۔ وہ اپنی میزوں پر سیدھے بیٹھتے ہیں یا کمر کے درد کے خاتمے کا تجربہ کرتے ہیں۔ مصلح جسم کو ذہن سازی فراہم کرتا ہے، اس لیے آپ نہ صرف کلاس کے دوران بلکہ دن بھر احتیاط کے ساتھ حرکت کرنا سیکھتے ہیں۔
گہری کور پاور
ہنڈریڈ اور گھٹنے کی طرح حرکت کرتا ہے۔ریفارمر پیلیٹس باڈی شیپنگ مشینبنیادی عضلات کو چالو کرنے کے لیے خاص طور پر موثر ہیں۔ٹرانسورس پیٹ، ایک گہرا عضلہ جو آپ کے درمیانی حصے کے گرد ایک بلٹ ان کارسیٹ کی طرح لپیٹتا ہے، آپ کے دھڑ کو مستحکم رکھتا ہے۔
مشین کی ایڈجسٹ مزاحمت اور گائیڈڈ حرکت کی بدولت، آپ اپنے کور کو زیادہ درست اور محفوظ طریقے سے مشغول کر سکتے ہیں۔ ایک مضبوط کور نہ صرف کمر کے درد کے خطرے کو کم کرتا ہے بلکہ ورزش اور روزانہ کی نقل و حرکت کے دوران کرنسی، توازن اور آپ کی اچھی شکل برقرار رکھنے کی صلاحیت کو بھی بہتر بناتا ہے۔
دماغ اور جسم کا رابطہ
ریفارمر پیلیٹسآپ کو سانس اور حرکت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ آپ ہر سانس کو مشق میں ایک قدم پر سیدھ میں لاتے ہیں، جوارتکاز اور سکون پیدا کرتا ہے۔. یہ آپ کو اس بات پر توجہ دینے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کا جسم کیسا محسوس ہوتا ہے، کون سے پٹھے مشغول ہیں، اور کب چھوڑنا ہے۔
اس طرح موجود رہنا ورزش کو زیادہ موثر بنا سکتا ہے۔ دوسری تحقیق میں کہا گیا ہے کہ پائلٹس تناؤ اور درد کو کم کر سکتے ہیں، جیسے درد، اور تناؤ کے ہارمونز کو کم کر سکتے ہیں جب ہفتے میں دو بار انجام دیا جائے۔
سانس کی طاقت
ریفارمر Pilates میں سانس ضروری ہے - یہ ہر حرکت کو بہتر بناتا ہے، تکنیک کو بڑھاتا ہے، اور جسم اور دماغ کو جوڑتا ہے۔ گہری سانس لینے سے پٹھوں میں آکسیجن کا بہاؤ بڑھتا ہے، توانائی، کارکردگی اور بحالی میں اضافہ ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ برداشت کو 15٪ تک بڑھا سکتا ہے۔
- ●لیٹرل سانس لینا: اپنے پسلی کے پنجرے کو پھیلاتا ہے جبکہآپ کے پیٹ کو مستحکم رکھنا، اپنے کور کو آرام دہ۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جو کمر کے درد میں مبتلا ہیں یا جو بھی اس کی تلاش کر رہے ہیں۔سانس لینے کی کارکردگی کو بہتر بنائیںورزش کے دوران.
- ●گہری سانس چھوڑتی ہے۔: اپنے ایبس کو فعال کریں، اپنے کور کو مضبوط بناتے ہوئے، خاص طور پر ہنڈریڈ جیسی حرکتوں میں۔ یہ تکنیک ابتدائی افراد کے لیے اپنے بنیادی حصے کو صحیح طریقے سے شامل کرنے اور ایتھلیٹس کے لیے مفید ہے۔برداشت اور پٹھوں کے کنٹرول میں اضافہ.
ریفارمر بمقابلہ میٹ پیلیٹس
چٹائی پیلیٹس اور ریفارمر پیلیٹسایک جیسے بنیادی اصولوں کا اشتراک کریں لیکن جسم کو شکل دیں اور مختلف طریقوں سے حرکت کو بہتر بنائیں۔ نیچے دی گئی جدول آلات، مزاحمت، ٹارگٹ گروپس، شدت اور سانس لینے کی تکنیک میں ان کے فرق کو نمایاں کرتی ہے۔
| پہلو | چٹائی پیلیٹس | ریفارمر پیلیٹس |
| سامان | صرف ایک چٹائی کی ضرورت ہے۔ | ایک بہار اور پٹا مشین کی ضرورت ہے |
| مزاحمت | جسمانی وزن کا استعمال کرتا ہے۔ | اسپرنگس اور پٹے کے ذریعے مرضی کے مطابق مزاحمت |
| رسائی میں آسانی | شروع کرنا آسان ہے، کہیں بھی کیا جا سکتا ہے۔ | مشین کی ضرورت ہے، سٹوڈیو کی ترتیب میں بہترین |
| کے لیے بہترین | مبتدی، وہ لوگ جن کی نقل و حرکت محدود ہے۔ | پوسٹورل اصلاح، چوٹ کی بحالی، پٹھوں کی تنہائی |
| کور اور کولہے کی طاقت | کور اور کولہے کی طاقت، لچک پر توجہ دیں۔ | کور کو مضبوط بنانے اور کرنسی کو سیدھ میں لانے میں زیادہ درستگی |
| لچک | کمر اور کولہے کی لچک، توازن کو بڑھاتا ہے۔ | ریڑھ کی ہڈی اور کولہے کی حرکت میں مدد کرتا ہے۔ |
| پوسٹورل فوائد | جسم کی مجموعی طاقت کو بہتر بناتا ہے۔ | مخصوص پٹھوں کو نشانہ بناتا ہے، صف بندی کو بہتر بناتا ہے۔ |
| شدت کی ماڈیولیشن | شدت کو تبدیل کرنے میں آسان (سادہ حرکتیں) | مشین کی ترتیبات کے ذریعے شدت کو ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ |
| سانس کا کام | بنیادی اور ذہنی توجہ کی حمایت کرتا ہے۔ | طاقت، کم تناؤ، اور بہتی حرکت کے لیے لازمی |
| کے لیے اچھا ہے۔ | تمام فٹنس لیولز، ابتدائیوں کے لیے آسان | جن کو مزید رہنمائی، صحت یابی، یا خصوصی ورزش کی ضرورت ہے۔ |
کیا ریفارمر پیلیٹس آپ کے لیے ہیں؟
ریفارمر پیلیٹسایک موافقت پذیر ورزش ہے جو فٹنس کی مختلف سطحوں اور ضروریات کو پورا کرتی ہے۔ یہ نقل و حرکت میں مدد اور مزاحمت فراہم کرنے کے لیے چشموں اور پلیوں سے لیس ایک انوکھا اپریٹس استعمال کرتا ہے۔ شروع کرنے کے لیے آپ کا فٹ یا مضبوط ہونا ضروری نہیں ہے — کلاسیں ہر ایک کے لیے ہوتی ہیں، اور ورزش کو آپ کی صلاحیتوں یا مقاصد کے مطابق ڈھالا جا سکتا ہے۔
Beginners کے لیے
تعارفی کلاس لینا نئے صارفین کے لیے باصلاحیت ہے۔ آپ مصلح سے واقف ہو جائیں گے، سمجھیں گے کہ چلتی ہوئی گاڑی، فٹ بار اور اسپرنگس کیسے کام کرتے ہیں، اور بنیادی چالوں کی مشق کرتے ہیں۔ زیادہ تر اسٹوڈیوز میں طلباء کی نئی کلاسیں ہوتی ہیں جو محفوظ شکل اور واضح ہدایات پر زور دیتی ہیں۔
ابتدائی کلاسیں عام طور پر آسان مشقوں کے ساتھ شروع ہوں گی — جیسے فٹ ورک، برجنگ یا بازو دبانے — جو آپ کو آلات سے واقف کراتے ہیں اوراپنے اعتماد میں اضافہ کریں. وقت گزرنے کے ساتھ، جیسے جیسے آپ بنیادی باتیں اٹھاتے ہیں، آپ نئی چالیں متعارف کروا سکتے ہیں اور اپنے آپ کو سخت ورزش کے ساتھ چیلنج کر سکتے ہیں۔ یہ ترقی پسند تکنیک آپ کو مغلوب ہوئے بغیر قابلیت حاصل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ اساتذہ آپ کے فارم کا مشاہدہ کرتے ہیں اور تبدیلیوں میں آپ کی مدد کرتے ہیں، جس سے آپ کی چوٹ کا خطرہ کم ہوتا ہے اور آپ کو تیزی سے نتائج دیکھنے کی اجازت ملتی ہے۔
پیشہ ور افراد کے لیے
ریفارمر پیلیٹسجسمانی کارکردگی کو بہتر بنانے، تناؤ کو روکنے اور مجموعی بہبود کی حمایت کرنے والے پیشہ ور افراد کے لیے ایک قابل قدر ٹول ہے۔ سایڈست مزاحمت کے لئے ھدف بنائے گئے تربیت کی اجازت دیتا ہےمخصوص پٹھوں کے گروپانفرادی ملازمت کے تقاضوں پر مبنی۔ مثال کے طور پر، جو لوگ لمبے وقت تک کھڑے ہوتے ہیں وہ جسم کے نچلے حصے کے استحکام پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، جب کہ ایسے افراد جو ڈیسک سے منسلک ہوتے ہیں یا بار بار اوپری جسم کے کام کرتے ہیں وہ کندھے اور کمر کی مضبوطی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
پیشہ ور افراد اکثر زیادہ جدید حرکتیں کرتے ہیں جیسے کہ چلتی گاڑی پر پھیپھڑے یا سنگل ٹانگ بیلنس کا کام۔بنیادی طاقت کی تعمیر اور کنٹرول میں اضافہ. اصلاح کار لچک کو بھی بہتر بناتا ہے، جو بہتر کرنسی، حرکت کی کارکردگی، اور طویل مدتی جسمانی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
✅ نتیجہ
Reformer Pilates طاقت، توازن اور کنٹرول میں حقیقی، نمایاں بہتری فراہم کرتا ہے۔ مشین پر ہر حرکت جوڑوں کو محفوظ رکھتے ہوئے گہرے مستحکم پٹھوں کو متحرک کرتی ہے۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا فٹنس کے شوقین، آپ اس میں فرق محسوس کریں گے کہ آپ کا جسم کس طرح حرکت کرتا ہے اور جواب دیتا ہے۔ سانس کا کام بہاؤ کو برقرار رکھنے، توجہ مرکوز کرنے اور ہموار، کنٹرول شدہ حرکت کو سپورٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ صارفین مختلف قسم کی مشقوں، اسپرنگس سے لکیری سپورٹ، اور اس احساس کی تعریف کرتے ہیں کہ ہر سیشن صرف ان کے لیے تیار کیا گیا ہے۔
کی طرف دیکھ رہے ہیں۔Pilates ریفارمر مشین خریدیں۔? ہمارے پروڈکٹ کا صفحہ دیکھیں یا بلا جھجھک ہم سے WhatsApp +86-13775339109، WeChat 13775339100 کے ذریعے رابطہ کریں۔ ہم آپ کی مدد کے لیے حاضر ہیں!
ہمارے ماہرین سے بات کریں۔
اپنی مصنوعات کی ضروریات پر بات کرنے کے لیے ایک NQ ماہر سے رابطہ کریں۔
اور اپنے پروجیکٹ کو شروع کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
پیلیٹس ریفارمر مشین کیا ہے؟
اےپیلیٹس ریفارمرایک فلیٹ پلیٹ فارم کے ساتھ ایک بستر جیسا فریم ہے جو پہیوں پر چلتا ہے۔ اس میں مختلف مشقوں کے لیے مزاحمت پیدا کرنے کے لیے چشمے، پٹے اور پلیاں شامل ہیںطاقت، لچک اور کرنسی میں اضافہ.
ریفارمر پیلیٹس چٹائی پیلیٹس سے کیسے مختلف ہے؟
Reformer Pilates میں مزاحمت اور مدد کے لیے ایک مشین شامل ہوتی ہے، جب کہ چٹائی Pilates زمین پر صرف جسمانی وزن کے ساتھ کی جاتی ہے۔ Reformer Pilates آپ کو ورزش کا مزید تنوع فراہم کرے گا اور عام طور پر ابتدائی افراد کے لیے حسب ضرورت بنانا آسان ہوتا ہے۔
ریفارمر پیلیٹس کے بنیادی فوائد کیا ہیں؟
ریفارمر پیلیٹسکور، توازن، لچک اور کرنسی کو مضبوط کرتا ہے۔ یہ چوٹ کی بحالی میں، پٹھوں کے سر کو بڑھانے اور جسمانی بیداری میں مدد کر سکتا ہے۔
کیا Reformer Pilates beginners کے لیے موزوں ہے؟
ہاں،ریفارمر پیلیٹسانسٹرکٹرز کے ساتھ ابتدائی افراد کے لیے ہے جو ورزش کو آپ کی سطح پر ایڈجسٹ کرتے ہیں، یہ حقیقت میں زیادہ تر لوگوں کے لیے قابل عمل ہے، چاہے آپ Pilates کنواری ہی کیوں نہ ہوں۔
نتائج دیکھنے کے لیے مجھے کتنی بار ریفارمر پیلیٹس کرنا چاہیے؟
لوگوں کی اکثریت ہفتے میں 2-3 بار ریفارمر Pilates کرتے وقت بہتری دیکھتی ہے۔ ایک باقاعدہ مشق کی کلید ہے۔طاقت کی نشوونما، لچک میں اضافہ، اور ترقی کو دیکھنا۔
کیا مجھے ریفارمر پیلیٹس کے لیے خصوصی لباس یا سامان کی ضرورت ہے؟
آرام دہ اور پرسکون، فارم فٹنگ لباس میں کپڑے. گرفت جرابوں کو عام طور پر ریفارمر پر حفاظت کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ دیگر تمام آلات عام طور پر اسٹوڈیو یا جم کے ذریعے فراہم کیے جاتے ہیں۔
کیا ریفارمر پیلیٹس کمر کے درد میں مدد کر سکتے ہیں؟
ریفارمر پیلیٹسکمر کے درد میں مدد کرتا ہے۔اپنے کور کو مضبوط کرنااورآپ کی کرنسی کو بہتر بنانا. ایک تصدیق شدہ انسٹرکٹر اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں اگر آپ کو شروع کرنے سے پہلے پہلے سے موجود کمر کے مسائل ہیں۔
پوسٹ ٹائم: جولائی 17-2025