پرنسٹن کے بہت سے طلباء اپنے مصروف نظام الاوقات اور نچوڑنے کے لیے وقت نکالنے میں جدوجہد کرتے ہیں۔ورزش فٹنسان کی زندگیوں میںورزش فٹنسمناسب منصوبہ بندی اور نظم و ضبط کے ساتھ، ورزش آپ کے دماغ اور جسم کو فائدہ پہنچا سکتی ہے، اور آپ کو مطالعہ کے دوران مزید نتیجہ خیز بنا سکتی ہے۔دیگر فوائد کے علاوہ، ورزش آپ کے خود اعتمادی کو بہتر بنائے گی اور آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کرے گی۔یہ آپ کے دل کی بیماری، ذیابیطس اور موٹاپے کا خطرہ بھی کم کرتا ہے۔اس سے قطع نظر کہ آپ اسے تفریح کے لیے کرتے ہیں یا صحت کی وجہ سے، ورزش ضروری ہے۔
اگرچہ آپ اپنی ابتدائی فٹنس لیول سے واقف ہو سکتے ہیں، یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنی پیشرفت کا باقاعدگی سے جائزہ لیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنے فٹنس اہداف تک پہنچ رہے ہیں۔ورزش فٹنسایسا کرنے کے کئی طریقے ہیں، بشمول آپ کی کمر کے فریم اور آپ کے باڈی ماس انڈیکس کی پیمائش کرنا۔یہ پیمائشیں آسان ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی پیشرفت کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔ایک رجسٹرڈ الائیڈ ہیلتھ پروفیشنل آپ کو درست پڑھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ان ٹولز کو استعمال کرکے، آپ اپنی موجودہ فٹنس لیول کا تعین کر سکتے ہیں اور اپنے ورزش کے لیے معقول اہداف مقرر کر سکتے ہیں۔
ورزش جسمانی سرگرمی ہے جو صحت اور تندرستی کو بہتر بناتی ہے۔ورزش فٹنسیہ ہلکے چلنے سے لے کر سخت ورزش تک ہوسکتا ہے۔کچھ عام مشقوں میں ویٹ لفٹنگ، جاگنگ اور دوڑنا شامل ہیں۔ورزش کی دیگر اقسام، بشمول مارشل آرٹس کی تربیت، کہیں بھی کی جا سکتی ہے۔ورزش کا مقصد فرد سے فرد میں مختلف ہوتا ہے۔ہر عمر، فٹنس لیول اور پس منظر کے لوگ باقاعدہ ورزش سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔تاہم، ورزش کا کوئی پروگرام شروع کرنے سے پہلے کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
ورزش کے ایسے پروگرام کا انتخاب کرنا جو آپ کے فٹنس اہداف اور ضروریات کو پورا کرتا ہو، مشکل ہو سکتا ہے، اس لیے پیشہ ورانہ مشورہ لینا بہتر ہے۔ورزش فٹنسایک ورزش کا پروگرام تلاش کریں جو آپ کے فٹنس اہداف کو پورا کرنے اور آپ کے جسم کو شکل میں رکھنے میں مدد کرے گا۔ایک پروگرام آپ کے اہداف اور ضروریات کے لیے موزوں ہونا چاہیے، چاہے وہ وزن کم کرنا ہو یا پٹھوں کو بنانا ہو۔آپ کو ایک ایسے انسٹرکٹر کی تلاش کرنی چاہیے جو آپ کو ورزش کو صحیح طریقے سے کرنے کا طریقہ سکھائے اور طاقت میں زیادہ سے زیادہ فائدہ کو یقینی بنانے کے لیے مختلف عضلات کو کام کرنے کا طریقہ سکھائے۔
اپنے جسم کی قسم کے لیے صحیح ورزش کا انتخاب کرنے کے علاوہ، آپ کو ایسی مشقوں کا بھی انتخاب کرنا چاہیے جو مخصوص پٹھوں کے گروپوں پر مرکوز ہوں۔اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ کو ایک معمول کا انتخاب کرنا چاہیے جو ایروبک سرگرمی پر مرکوز ہو۔اگر آپ پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو ان مشقوں پر توجہ دینی چاہیے جو مخصوص پٹھوں کے گروپوں کو کام کرتی ہیں۔انسٹرکٹر کی ہدایات پر احتیاط سے عمل کرنا بھی ضروری ہے۔اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیا کرنا ہے، تو آپ اپنے ارادے سے کم مثالی ورزش پروگرام کے ساتھ ختم ہوں گے۔
اگرچہ آپ اپنی ابتدائی فٹنس لیول سے واقف ہو سکتے ہیں، لیکن فٹنس کے جامع جائزہ کے لیے جم جانا بہتر ہے۔آپ اپنی کمر کے فریم کا اندازہ لگا کر اپنے جسم کی حالت کا درست اندازہ لگا سکتے ہیں۔مزید یہ کہ، ایک پیشہ ور آپ کے فٹنس اہداف کا تعین کرنے کے لیے آپ کو ضروری معلومات فراہم کر سکے گا اور عمل کا ایک منصوبہ تیار کرے گا جو آپ کو ان تک پہنچنے میں مدد دے گا۔اپنی ضروریات کے لیے صحیح مشقوں کا انتخاب کرنا ضروری ہے۔
پوسٹ ٹائم: مارچ-21-2022