اسپورٹس بیلٹ کا انتخاب کیسے کریں۔

1. کمر بیلٹ کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، کمر کی بیلٹ ورزش کے دوران کمر کی چوٹوں کو روک کر کمر کی حفاظت کرتی ہے۔جب ہم عموماً ورزش کرتے ہیں تو اکثر کمر کی مضبوطی کا استعمال کرتے ہیں، اس لیے کمر کی حفاظت کے لیے یہ بہت ضروری ہے۔کمر کی بیلٹ ہماری بڑی ریڑھ کی ہڈی کو ٹھیک کرنے میں ہماری مدد کر سکتی ہے، اور یہ ریڑھ کی ہڈی کی مضبوطی اور ورزش کی طاقت کو بھی بڑھا سکتی ہے۔
جب ہم طاقت کی مشقیں یا ویٹ لفٹنگ کی مشقیں کرتے ہیں، تو کمر کی پٹی کا کردار بہت بڑا ہوتا ہے، یہ کمر کے نیچے جسم کی اچھی طرح حفاظت کر سکتا ہے، اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ ورزش کے دوران کافی مقدار موجود ہو۔لہٰذا جب ہم بیلٹ خریدتے ہیں، تو ہمیں ایک بہتر کا انتخاب کرنا چاہیے، جو جسم پر پہننے میں زیادہ آرام دہ ہو۔

2. بیلٹ کیوں پہنیں۔

جب بیلٹ کی بات آتی ہے تو ہم سوچتے ہیں کہ ہم بیلٹ کیوں استعمال کرتے ہیں؟درحقیقت، بیلٹ پہننے کا اثر بہت آسان ہے، جو کہ ہمارے پیٹ کو سخت کرتا ہے، کمر پر دباؤ بڑھاتا ہے اور ورزش کے دوران جسم کو بہت زیادہ جھولنے اور چوٹ لگنے سے روکتا ہے۔

3. بیلٹ وقت

عام طور پر، ورزش کرتے وقت ہمیں بیلٹ کی ضرورت نہیں ہوتی۔عام ورزشیں نسبتاً ہلکی پھلکی ہوتی ہیں، اور وہ جسم پر کسی بھاری چیز کے بغیر ورزش کرنا شروع کر دیتی ہیں، اس لیے عام حالات میں کوئی چوٹ نہیں آئے گی۔لیکن جب ہم ویٹ ٹریننگ کر رہے ہوں گے تو ریڑھ کی ہڈی پر بہت دباؤ ہو گا، اس وقت ہمیں بیلٹ پہننے کی ضرورت ہے۔یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ ہمیں کسی بھی وقت بیلٹ پہننے کی ضرورت نہیں ہے، خاص طور پر تربیت کے دوران۔ہمیں صرف اس وقت بیلٹ کی ضرورت ہوتی ہے جب بوجھ نسبتاً زیادہ ہو۔

4. کمربند کی چوڑائی

جب ہم بیلٹ کا انتخاب کرتے ہیں، تو ہم ہمیشہ ایک وسیع بیلٹ کا انتخاب کرتے ہیں، اس لیے ہم ہمیشہ محسوس کرتے ہیں کہ بیلٹ جتنی چوڑی ہوگی، اتنا ہی بہتر ہے۔درحقیقت ایسا نہیں ہے۔کمربند کی چوڑائی کو عام طور پر 15 سینٹی میٹر کے اندر کنٹرول کیا جاتا ہے، اس سے زیادہ نہ ہو۔اگر یہ بہت چوڑا ہے تو یہ ہمارے جسم کے دھڑ کی عام سرگرمیوں اور طول و عرض کو آسانی سے متاثر کرے گا۔لہذا، یہ یقینی بنانے کے لئے کافی ہے کہ اسے پہننے پر اہم جگہ کی حفاظت کی جائے.

5. بیلٹ کی جکڑن

بہت سے لوگ بیلٹ پہنتے وقت بیلٹ کو سخت کرنا پسند کرتے ہیں، یہ سوچ کر کہ اس سے جسم کی ورزش کا اثر تیز ہو سکتا ہے، وزن کم کرنا آسان ہو جاتا ہے اور پٹھوں کی پرفیکٹ لائن کی ورزش ہوتی ہے، لیکن ایسا کرنا نقصان دہ ہے۔جب ہم ورزش کرتے ہیں تو جسم خود تیز جلنے کی حالت میں ہوتا ہے اور سانس لینے کی مقدار بھی بھاری ہوتی ہے۔اگر اس وقت بیلٹ کو سخت کر دیا جائے تو اس سے ہماری سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے جو کہ دیرپا ورزش کے لیے سازگار نہیں ہے۔

6. طویل مدتی پہننا

ہم اکثر دیکھتے ہیں کہ بہت سے لوگ ورزش کرتے وقت کمر بیلٹ باندھتے ہیں۔تو کیا وہ لوگ جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ ورزش کا اثر بڑھانے کے لیے کمر بیلٹ کو زیادہ دیر تک باندھیں گے؟نتیجہ بالکل اس کے برعکس ہے۔چونکہ کمر کے تحفظ کی بیلٹ ہماری کمر کے گوشت کو سخت کرتی ہے اور انہیں ورزش سے بچاتی ہے، اس لیے کمر سے حفاظتی بیلٹ کو بروقت اور مناسب مقدار میں پہننا چاہیے۔

جب وزن بہت زیادہ نہ ہو تو بیلٹ استعمال نہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔بیلٹ کا فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کو کور کو مستحکم کرنے اور ایک سخت ڈھانچہ بنانے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن نقصان یہ ہے کہ یہ آپ کو اپنی بنیادی ورزش کو حاصل کرنے میں مدد نہیں کرتا ہے، اور یہ بدتر ہوتا چلا جاتا ہے۔زیادہ وزن کے لیے چمڑے کا استعمال کرنا بہتر ہے۔عام طور پر، لاگت کی کارکردگی کے لحاظ سے کوئی مسئلہ نہیں ہے.