اسسٹ بینڈز خریدتے وقت غور کرنے کی چیزیں

ان کے نام کے باوجود، اسسٹ بینڈ سب کے لیے نہیں ہیں۔کچھ لوگ ان کے لیٹیکس مواد کی وجہ سے انہیں استعمال نہیں کر سکتے، اور دوسروں کو وہ وزن پسند نہیں ہے جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔کسی بھی طرح سے، وہ محدود نقل و حرکت والے لوگوں کے لیے کافی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔اگر آپ اپنے لیے بہترین آپشن تلاش کر رہے ہیں، تو یہاں غور کرنے کے لیے چند چیزیں ہیں۔چاہے آپ کو کم ٹینشن اسسٹ بینڈ کی ضرورت ہو یا ہائی ٹینشن والے، آپ حل تلاش کر سکتے ہیں۔

نام کے باوجود، اسسٹ بینڈز آپ کو کچھ بھی پسند کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن نہیں کیے گئے ہیں۔ان کا بنیادی کام وزن میں ٹھوس امداد فراہم کرنا ہے۔ایک بینڈ جو 125 پاؤنڈز کو سپورٹ کرنے کے لیے کافی ہے لمبے ایتھلیٹس کے لیے کافی نہیں ہو سکتا۔بینڈز کی فلم کا احاطہ وقت کے ساتھ ساتھ ختم ہو سکتا ہے، لیکن اس سے ان کی فعالیت کو متاثر نہیں کرنا چاہیے۔ایتھلیٹس کو اضافی سپورٹ کے لیے زیادہ اسٹریچ بینڈ کی ضرورت پڑسکتی ہے، اور بینڈ کم از کم دو گنا لمبا ہونا چاہیے جتنا آپ شروع کرتے ہیں۔

پل اپ اسسٹ بینڈ پانچ کے پیک میں خریدے جا سکتے ہیں۔ہر ایک واضح وزن کے اشارے کے ساتھ آتا ہے اور اسے الگ سے یا دوسرے بینڈ کے ساتھ مل کر ایک بڑی مزاحمت پیدا کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔وہ پائیدار پلاسٹک سے بنے ہیں اور پاور لفٹنگ اور پل اپس دونوں کے ساتھ ہم آہنگ ہیں۔بینڈ اسٹوریج بیگ کے ساتھ آتے ہیں تاکہ آپ انہیں کہیں بھی لے جا سکیں۔پل اپ اسسٹ بینڈ خریدتے وقت، آپ کے اہداف کے مطابق ایک منتخب کرنا ضروری ہے۔

غور کرنے کی ایک اور اہم بات یہ ہے کہ اسسٹ بینڈ کتنا لچکدار ہے۔لچک جتنی بہتر ہوگی، اس کے پھٹنے اور پھٹنے کا امکان اتنا ہی کم ہوگا۔اس بات کو یقینی بنائیں کہ خریدنے سے پہلے لچک کو چیک کریں، کیونکہ بینڈ کو چھیننے سے ایتھلیٹ پر گندگی پڑ سکتی ہے۔لمبے پروں والے کھلاڑی قدرتی طور پر بینڈ کو کھینچیں گے اور اس کی مزاحمت میں اضافہ کریں گے۔لہذا، بینڈ کی لمبائی کے ساتھ ساتھ تکرار کی تعداد پر بھی غور کریں اس سے پہلے کہ آپ اسے محفوظ طریقے سے استعمال کرنا بند کر سکیں۔

پل اپ اسسٹ بینڈ پیشہ ور ٹرینرز اور کھلاڑیوں کے لیے بھی ایک بہترین ٹول ہیں۔وہ کسی بھی ورزش کے معمول کو بڑھا سکتے ہیں۔وہ آپ کو کامل شکل میں رہنے میں مدد کرتے ہوئے طاقت اور مزاحمت پیدا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔یہ ورزش بینڈ آپ کے سامان کے بیگ میں ایک بہترین اضافہ ہیں۔ان مختلف قسم کے معاون بینڈز پر ایک نظر ڈالیں تاکہ آپ اپنے لیے بہترین بینڈ تلاش کر سکیں۔آپ کو مختلف طرزیں اور سائز ملیں گے، اور آپ یقینی طور پر آپ کی ضروریات کے مطابق ایک تلاش کر سکیں گے۔

ایک اور مشق جس میں اسسٹ بینڈ شامل ہیں بازو اٹھانا ہے۔آپ اپنی دائیں ٹانگ کو باہر کی طرف اٹھا کر اور اسے واپس اندر کھینچ کر شروع کریں۔ پھر، بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے بازوؤں کو پروں کی طرح اوپر کھینچیں اور انہیں ان کی ابتدائی پوزیشن پر واپس کریں۔جیسے جیسے آپ کا بازو بلند ہوتا ہے، آپ اپنی ٹانگوں کے پٹھوں کو بھی کام کر رہے ہوتے ہیں جو آپ کے کھڑے ہونے کے دوران آپ کو مستحکم کرتے ہیں۔ان پٹھوں میں gluteus medius شامل ہیں۔آپ اسی نتائج کے لیے اپنے اسسٹ بینڈ کے ساتھ بازو اٹھا سکتے ہیں۔

پل اپس کے علاوہ، یہ بینڈ دیگر مشقوں میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔اس مشق کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں کے لیے پل اپس آسان ہو سکتے ہیں۔ان کو پل اپس کے لیے استعمال کرنے کے لیے، آپ بینڈ کو بار کے گرد لوپ کر سکتے ہیں۔پھر، اپنے پاؤں یا گھٹنے کو بینڈ میں رکھیں اور بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے اوپر کھینچیں۔پہلے موٹے بینڈ کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ موٹائی بڑھائیں جیسے جیسے آپ مضبوط ہوں گے۔اسسٹ بینڈ کی مدد سے، آپ زیادہ طاقت اور طاقت کے ساتھ پل اپس کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔