ہم دیکھ سکتے ہیں کہ بہت سے لوگ عام طور پر a باندھتے ہیں۔ہپ بینڈجب وہ squats کرتے ہیں تو ان کی ٹانگوں کے ارد گرد.کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کی ٹانگوں پر بینڈ باندھ کر بیٹھنا کیوں کیا جاتا ہے؟کیا یہ مزاحمت کو بڑھانے کے لیے ہے یا ٹانگوں کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لیے؟مندرجہ ذیل مواد کی ایک سیریز کے ذریعے اس کی وضاحت کرنے کے لئے!
کے استعمال کے فوائدہپ بینڈبیٹھنے کے دوران.
1. گلوٹس میں مزید پٹھوں کے گروپوں کو کام میں حصہ لینے کی اجازت دیں۔
جب گہرے اسکواٹس کرتے ہیں تو، ہمارے گلوٹس صرف لچکدار اور پھیلے ہوئے ہوتے ہیں۔gluteus medius، تاہم، gluteus medius کولہے کے اغوا اور افقی گردش کا کردار ادا کرتا ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ جب ایک ساتھ کیا جائے تو گلوٹیوس میڈیئس بہتر طور پر مضبوط ہوتا ہے۔یقینا، ہم اس پٹھوں کے گروپ کو اکیلے بھی بڑھا سکتے ہیں۔باڈی بلڈر استعمال کر سکتے ہیں۔ہپ بینڈوقت کے ضیاع کو کم کرنے کے لیے۔اس طرح ٹانگوں اور کولہوں کے پٹھے کام میں زیادہ شامل ہوتے ہیں، خاص طور پر گلوٹیوس میڈیئس اور ایکسٹرنل روٹیٹرز گروپ۔اس طرح، آپ اپنے فٹنس اہداف کو بہتر طریقے سے پورا کر سکیں گے۔
ایک اور رجحان یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کے پاس قدرتی طور پر ایڈکٹرز کے مقابلے میں مضبوط عضلہ کرنے والے عضلات ہوتے ہیں۔یہ تربیتی توازن حاصل کرے گا اور عادی افراد کو متحرک کرے گا۔اس سے ہمارے جسم کے تمام مسلز متوازن طریقے سے نشوونما پاتے ہیں۔اس طرح جسم کے معاوضہ کے رویے سے گریز۔
2. جسم کی طاقت کی لائن کو زیادہ مستحکم بنائیں
جب ہم گہرا اسکواٹ کرتے ہیں تو ہمارا جسم اوپر سے نیچے تک تناؤ کی حالت میں ہوتا ہے۔کندھے، کہنیوں، کمر، کمر کے نچلے حصے، کولہوں، ٹانگوں وغیرہ کو کام کرنے کی مزاحمت پر قابو پانا پڑتا ہے۔چونکہ قوت کی لکیر نیچے کی طرف زمین پر کھڑی ہے، ہمیں اوپر کی طرف مزاحمت پر قابو پانا چاہیے۔یہ سب کے لیے سمجھنا آسان ہے۔لیکن ہم یہ بھول سکتے ہیں کہ ایک اور قسم کا تناؤ ہے، یعنی بائیں سے دائیں طرف قوت کی لکیر۔
تفریحی پارک میں ٹرامپولین، مجھے لگتا ہے کہ ہم اس سے واقف ہوں گے۔عام طور پر، ٹرامپولین گول ہوتے ہیں، مربع یا دیگر شکلوں کے طور پر نہیں دیکھا جاتا ہے.اگر آپ صرف دو سمتوں کو اوپر اور نیچے بستر کو سیدھا کرنے دیتے ہیں، تو بائیں اور دائیں سمتیں سیدھی نہیں ہوتیں۔پھر ٹرامپولین کی لچکدار جگہ محدود ہو جائے گی۔یہ پورے بستر کو سہارا دینے کے لیے کافی نہیں ہوگا، یہ نہیں چلے گا، اور سپورٹ کی سطح مستحکم نہیں ہوگی۔
آئیے گہرے اسکواٹ پر واپس چلتے ہیں۔ہمارے جسم اوپر اور نیچے بہت مستحکم ہیں۔لیکن جب آپ اس پر زیادہ وزن ڈالتے ہیں تو جسم کا تناؤ اور استحکام کم ہوجاتا ہے۔تربیت بھی متاثر ہوگی۔
تاہم، اگر آپ ایک پہنتے ہیںمزاحمتی بینڈآپ کی ٹانگ پر، اثر بالکل مختلف ہے.یہ آپ کی رانوں میں اندر سے باہر (بائیں سے دائیں) تناؤ کو برقرار رکھے گا۔یہ آپ کے جسم کو زیادہ مستحکم بناتا ہے، خاص طور پر آپ کے پورے جسم کی پاور لائن۔چاہے اوپر سے نیچے، بائیں سے دائیں، یا اندر سے باہر، ہر وقت تناؤ رہتا ہے۔آپ کو اس تحریک کو پوری طاقت سے تربیت دینے اور اپنے کولہوں اور ٹانگوں کو فائر کرنے کی اجازت دیتا ہے۔یہ آپ کو اپنے جسم میں زیادہ چربی جلانے اور زیادہ پٹھوں کے گروپوں کو مضبوط کرنے کی اجازت دیتا ہے۔اس طرح، آپ ایک "اسٹیل" پٹھوں کے کوچ کو تراش سکتے ہیں۔
مجھے امید ہے کہ مندرجہ بالا مواد آپ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔اگر آپ مزید جاننا چاہتے ہیں، تو آپ پر جا سکتے ہیں۔NQFITNESS کمپنی کا ہوم پیجزیادہ کے لئے.
پوسٹ ٹائم: دسمبر-07-2022