یوگاایڈز اصل میں اس لیے ایجاد کیا گیا ہے کہ محدود جسم والے ابتدائی افراد کو یوگا سے لطف اندوز ہونے دیں۔اور انہیں قدم بہ قدم یوگا سیکھنے دیں۔میںیوگامشق، ہمیں یوگا ایڈز کو سائنسی طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔یہ نہ صرف آسنوں میں ہونے والی پیشرفت کو مکمل کرنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے بلکہ غیر ضروری چوٹوں سے بھی بچ سکتا ہے۔اپنی یوگا مشق کو محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے اگلی سطح پر لے جائیں۔
عام طور پر استعمال ہونے والا یوگا معاون: یوگا چٹائی، یوگا بلاک، یوگا بیلٹ، یوگا بال، یوگا کالم، وغیرہ۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں۔
A یوگا چٹائییوگا مشق کے لیے ضروری سامان ہے۔اس میں تحفظ، پانی جذب، نس بندی، اینٹی پرچی اور مساج کی خصوصیات ہیں۔اس کے علاوہ، یوگا MATS ریڑھ کی ہڈی، کولہے کی ہڈیوں، گھٹنوں، کہنیوں اور دیگر علاقوں کی حفاظت کر سکتی ہے جو اکثر زمین کو چھوتے ہیں۔یوگا MATS ریڑھ کی ہڈی، کولہے کی ہڈیوں، گھٹنوں، کہنیوں اور دیگر علاقوں کی حفاظت کرتا ہے جو اکثر زمین کو چھوتے ہیں۔
انتخاب پر،یوگا چٹائیلمبائی اونچائی سے کم نہیں ہونی چاہیے، چوڑائی کندھے کی چوڑائی نہیں ہونی چاہیے۔عام پرائمری یوگا پریکٹیشنرز موٹی چٹائی کا انتخاب کر سکتے ہیں، جیسے کہ 6-8 ملی میٹر موٹائی۔یہ ابتدائی طور پر جسم کو ڈھال سکتا ہے اور اس کی حفاظت کرسکتا ہے۔جدید پریکٹیشنرز تقریباً 3-6 ملی میٹر کی موٹائی کا انتخاب کر سکتے ہیں۔یہ مارکیٹ میں سب سے عام موٹائی بھی ہے۔تجربہ کار پریکٹیشنرز 1.5-3 ملی میٹر پتلے پیڈ کا انتخاب کریں گے۔یہ اپنی حرکت کو مستحکم رکھنے کے لیے زمین کو کافی حد تک محسوس کر سکتا ہے۔بلاشبہ، پریکٹیشنرز مختلف ضروریات کے مطابق صحیح انتخاب کر سکتے ہیں۔
یوگا اینٹابتدائی یوگا پریکٹیشنرز اور کمزور لچک رکھنے والوں کے لیے ایک ٹول ہے۔اس سے کرنسی کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور جسم کو کچھ حرکات حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔یوگا کی اینٹیں جسم کے مختلف حصوں کو سہارا دینے میں ہماری مدد کر سکتی ہیں۔اگر آپ کے پاس نہیں ہے۔یوگا اینٹوںاس کے بجائے موٹی کتابیں استعمال کریں۔جب آپ بنیادی یوگا پوز جیسے فرنٹ پوز کر رہے ہوں تو آپ ٹرانزیشن کرنے کے لیے اینٹوں کا استعمال کر سکتے ہیں جہاں آپ کے ہاتھ فرش تک نہیں پہنچ سکتے۔آدھے چاند کی قسم کرتے وقت، جب گرفت توازن کافی مستحکم نہیں ہے، اینٹوں کی منتقلی کا استعمال کر سکتے ہیں.
یوگا پھیلا ہوا ہے۔جسم کی لمبائی اور پوزیشن کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.اس سے آسنوں کی گہرائی بڑھ جاتی ہے اور جسم کو سکون ملتا ہے۔مثالوں میں بیل کا چہرہ، بیٹھنے کا اسٹینڈ، اور آگے کا موڑ شامل ہیں، یہ سبھی لمبائی بڑھانے کے لیے اسٹریچنگ بینڈ کا استعمال کرتے ہیں۔
اسٹریچ بیلٹ، اس نام سے بہی جانا جاتاہےیوگا رسی، لچکدار نہیں ہے۔اس کے علاوہ، یہ پٹھوں اور ہڈیوں کو کھینچنے اور کرنسی کی لمبائی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔یہ جسم کو ایک توسیعی پٹے سے بھی جکڑتا ہے، اور دونوں ہاتھوں کو زیادہ توسیعی حرکت کے لیے آزاد کرتا ہے۔اس ڈبل بکسوا قسم کے بہترین انتخاب کو بیلٹ کرنے کے لیے ایکسٹینشن کا انتخاب کریں۔ابتدائی افراد یوگا کی عمومی حرکات سے واقف نہیں ہیں یا انہیں حاصل کرنے سے قاصر ہیں۔اگر آپ کچھ معاون ٹولز اور یوگا ٹیچر کی رہنمائی شامل کرتے ہیں، تو آپ زیادہ آرام دہ ہو سکتے ہیں!کمر کے موڑنے یا ٹانگوں کو بڑھانے کی مشق کرتے وقت اسے فٹ لفٹ یا کمر کی حمایت کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔
A یوگا گیندفٹنس بال کے نام سے بھی جانا جاتا ہے کھیلوں کی فٹنس کے ساتھ ایک قسم کا بال سپورٹس ٹول ہے۔یہ جسم کے توازن اور پٹھوں کے کنٹرول کے احساس کو بہتر بنا سکتا ہے، اس طرح لچک اور ہم آہنگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔یہ جسم کو بھی پھیلاتا ہے اور اعضاء اور ریڑھ کی ہڈی کی برداشت کو بڑھاتا ہے۔اےیوگا گیندتوازن، استحکام، اور بنیادی کے لئے ایک عظیم مشق ہے.
دییوگا کالمایوا/پیویسی اور دیگر مواد سے بنا ہے "فوم محور" بھی کہا جاتا ہے.اس کی سختی اعتدال پسند ہے، ابتدائی اور ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جنہوں نے کچھ عرصے سے کام کیا ہے۔فی الحال، یہ بڑے پیمانے پر آرام، وارمنگ، اور بنیادی پٹھوں کی تربیت میں استعمال ہوتا ہے۔یہ نرم بافتوں کی لچک کو بہتر بناتا ہے اور پٹھوں کو کھینچنے کا اثر رکھتا ہے۔مساج پٹھوں کے فاشیا تناؤ کو جاری کرسکتا ہے اور پٹھوں کے درد کو ختم کرسکتا ہے۔
درحقیقت، مندرجہ بالا چھوٹے آلات کے علاوہ، یوگا کے باہر، بہترین استعمال دیوار ہے، دیوار یوگا کا بہترین استاد ہے۔
پوسٹ ٹائم: ستمبر 22-2022