-
اعلی درجے کی فٹنس مہارت: معطلی لچکدار بینڈ ٹیکنالوجی (TRX)
TRX کا مطلب ہے "مکمل جسمانی مزاحمتی ورزش" اور اسے "سسپشن ٹریننگ سسٹم" بھی کہا جاتا ہے۔اسے سابق امریکی نیوی سیلز نے تیار کیا تھا۔میدان جنگ میں اچھی جسمانی حالت کو برقرار رکھنے کی ضرورت کی وجہ سے، اور بہت سی ہنگامی صورتحال سے نمٹنے کے لیے، TRX معطلی...مزید پڑھ -
Pilates کی مشق کرنے کے کیا فوائد ہیں؟
یورپ میں ابھرنے والے کھیلوں کے طریقے کے طور پر، Pilates تقریباً ایک صدی کی ترقی کے بعد تمام لوگوں کے لیے ایک عالمی کھیل بن گیا ہے۔Pilates یوگا، کھینچنا، اور چینی اور مغربی ورزش کے مختلف طریقوں کو یکجا کرتا ہے۔ہُو کے گہرے بیٹھے پٹھوں کو متحرک کرکے...مزید پڑھ -
رسی چھوڑنے اور بے تار کے درمیان فرق
آج کل لوگ رسی کو اچھالنا بہت پسند کرتے ہیں۔وہ ہمیں وزن کم کرنے اور جسم کو مضبوط بنانے کے اثر کو حاصل کرنے کے لیے اپنی زندگی میں معمولی وقت کو ایک دوسرے سے گزارنا سکھا سکتا ہے۔آج کل، سکپنگ کو دو قسموں میں تقسیم کیا گیا ہے: رسی اچھلنا اور کورڈ لیس سکپنگ۔کونسی ایک ...مزید پڑھ -
لہر رفتار گیند کے افعال اور فوائد کیا ہیں؟
تربیتی سازوسامان میں، لہر رفتار گیند بہترین سامان میں سے ایک ہے، اور لہر رفتار گیند بھی سب سے زیادہ عام سامان میں سے ایک ہے.ایک ہی وقت میں، لہر کی رفتار کی گیند کے بہت سے افعال اور فوائد ہیں، لیکن بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ کیا اثر ہے ...مزید پڑھ -
پیٹ کے پہیے کی تربیت میں پیٹ کے پٹھے کھولنے کا صحیح طریقہ؟
آج ہم جس بات پر بات کرنے جا رہے ہیں وہ ہے پیٹ کی ورزش کے لیے پیٹ کے پہیے کا استعمال۔آپ کو ہر تحریک کو درست کرنا ہوگا۔اگر آپ کی حرکتیں غلط ہیں تو بہتر ہے کہ اسے تربیت میں شامل نہ کریں۔تو پیٹ کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لیے پیٹ کے پہیے کا استعمال کیسے کریں...مزید پڑھ -
یوگا چٹائی کا انتخاب کیسے کریں۔
یوگا کی مشق کرتے وقت، ہم سب کو یوگا کے سامان کی ضرورت ہوتی ہے۔یوگا میٹ ان میں سے ایک ہیں۔اگر ہم یوگا میٹ کا اچھا استعمال نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ ہمارے لیے یوگا کی مشق کرنے میں بہت سی رکاوٹیں لائے گا۔تو ہم یوگا میٹ کا انتخاب کیسے کریں؟یوگا چٹائی کو کیسے صاف کریں؟یوگا میٹ کی درجہ بندی کیا ہیں؟اگر...مزید پڑھ -
یوگا رولر کے استعمال کا تعارف
یوگا کے ستونوں کو فوم رولر بھی کہا جاتا ہے۔ان کی غیر واضح ترقی کو مت دیکھو، لیکن ان کا بڑا اثر ہے۔بنیادی طور پر، وہ سوجے ہوئے پٹھوں اور کمر میں درد اور آپ کے جسم پر ٹانگوں کے درد، یہ سب آپ کو یہ کام کروانے میں مدد کر سکتے ہیں!اگرچہ یوگا کالم بہت مفید ہے، لیکن یہ حاصل کرے گا...مزید پڑھ -
اسپورٹس بیلٹ کا انتخاب کیسے کریں۔
1. کمر کی بیلٹ کیا ہے سادہ الفاظ میں، کمر کی بیلٹ ورزش کے دوران کمر کی چوٹوں کو روک کر کمر کی حفاظت کرتی ہے۔جب ہم عموماً ورزش کرتے ہیں تو اکثر کمر کی مضبوطی کا استعمال کرتے ہیں، اس لیے کمر کی حفاظت کے لیے یہ بہت ضروری ہے۔کمر کی بیلٹ مدد کر سکتی ہے...مزید پڑھ -
بہترین مزاحمتی بینڈ: اپنے فٹنس آلات کو اپ گریڈ کریں۔
فیبرک لوپ ریزسٹنس کا سیٹ پانچ ہے، اور مزاحمت سپر لائٹ سے لے کر سپر ہیوی تک ہوتی ہے۔کیا آپ مزاحمتی تربیت کو اپنی روزمرہ کی ورزش میں شامل کرنے کا آسان اور سستا طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟اس سے بھی بہتر، کیا آپ شریک میں کام کرنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں...مزید پڑھ -
لیٹیکس ٹیوب اور سلیکون ٹیوب میں فرق کیسے کریں؟
حال ہی میں، میں نے دیکھا کہ کس طرح کچھ دوستوں کی ویب سائٹس سلیکون ٹیوب اور لیٹیکس ٹیوب میں فرق کرتی ہیں۔آج، ایڈیٹر نے یہ مضمون شائع کیا۔مجھے امید ہے کہ مستقبل میں ٹیوبوں کی تلاش کرتے وقت سب کو معلوم ہو جائے گا کہ کون سی سلیکون ٹیوب ہے اور کون سی لیٹیکس ٹیوب ہے۔آئیے مل کر اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں...مزید پڑھ -
ورزش کے لیے پیڈل ریزسٹنس بینڈ کا استعمال کیسے کریں۔
پیڈل ریزسٹنس بینڈ عام مزاحمتی بینڈ کی طرح نہیں ہے جو صرف بازوؤں اور سینے کی ورزش کر سکتا ہے۔یہ ہاتھوں اور پیروں سے بھی تعاون کر سکتا ہے۔آپ بازوؤں، ٹانگوں، کمر، پیٹ اور دیگر حصوں کی مشق کر سکتے ہیں۔ایک ہی وقت میں، پاؤں کی پابندی نسبتا ہے ...مزید پڑھ -
آپ کے تنگ پٹھوں کو آرام دینے کے لیے ورزش کے بعد کی 5 بہترین اسٹریچنگ ورزشیں۔
کھینچنا ورزش کی دنیا کا فلاس ہے: آپ جانتے ہیں کہ آپ کو یہ کرنا چاہئے، لیکن اسے چھوڑنا کتنا آسان ہے؟ورزش کے بعد کھینچنا خاص طور پر آسان ہے - آپ نے پہلے ہی ورزش میں وقت لگا دیا ہے، لہذا ورزش مکمل ہونے پر ترک کرنا آسان ہے۔کیسے...مزید پڑھ
