-
پل اپ کیسے کریں۔
پل اپ کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے، بار سے لٹکا کر شروع کریں۔ اوپری حصے کے درمیانی حصے کے پٹھوں کو جوڑیں اور اپنے کندھے کے بلیڈ کو اپنی ریڑھ کی ہڈی کی طرف اٹھائیں۔پوری حرکت کے دوران اپنے بازوؤں کو سیدھا رکھنا یاد رکھیں۔کلید یہ ہے کہ آپ کی مناسب شکل اور کنٹرول کو برقرار رکھا جائے ...مزید پڑھ -
بہترین فٹنس میٹس
فٹنس چٹائی کی تلاش میں بہت سے اختیارات دستیاب ہیں۔ فٹنس چٹائی آپ یوگا یا پیلیٹس میٹ، جم کے سامان، یا مفت وزن میں سے انتخاب کر سکتے ہیں۔ایک موٹی، گھنی چٹائی بڑی ہو سکتی ہے اور اسے لپیٹنا مشکل ہے۔چھوٹی جگہ کے لیے، کم سے کم کے ساتھ ایک پتلی چٹائی خریدنے پر غور کریں۔مزید پڑھ -
پاور بینڈ کے لیے ایک فوری گائیڈ
پاور بینڈ مختلف قسم کی ایپلی کیشنز کے لیے ایک بہترین تربیتی ٹول ہے، بشمول اسٹریچنگ، ری ہیب، باڈی بلڈنگ، اور یہاں تک کہ کھینچنا۔پاور بینڈ کی طرف سے فراہم کردہ مزاحمت آپ کو اپنی کارکردگی کے دوران شدت کو مختلف کرنے اور نقل و حرکت کے مناسب نمونوں کو تقویت دینے کی اجازت دیتی ہے۔مزید پڑھ -
مزاحمتی ٹیوب کے ساتھ تربیت کیسے کریں۔
آپ نے شاید سوچا ہو گا کہ مزاحمتی ٹیوب کے ساتھ تربیت کیسے کی جائے۔ ٹریننگ مزاحمتی ٹیوب اس آلات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں چند تجاویز ہیں۔جب آپ مزاحمتی ٹیوب خریدنے کے لیے تیار ہوں تو، ہدایات کو بغور پڑھنا یاد رکھیں اور o... کے استعمال کے فوائد جانیں۔مزید پڑھ -
فیبرک ریزسٹنس بینڈز اتنے اچھے کیوں ہیں۔
فیبرک ریزسٹنس بینڈ تمام فٹنس لیولز کے لیے ایک بہترین ورزش کا ٹول ہیں۔وہ عام طور پر غیر پرچی ہوتے ہیں اور ٹانگوں کی مشقوں میں بہترین مزاحمت کا اضافہ کرتے ہیں۔وہ ربڑ بینڈ سے قدرے مہنگے ہیں، لیکن زیادہ نہیں۔زیادہ تر فیبرک ریزسٹنس بینڈز کی قیمت $10 ایک...مزید پڑھ -
مزاحمتی سیٹ سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا طریقہ
بینڈ ریزسٹنس سیٹ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین سرمایہ کاری ہے جو اپنے مسلز بنانا چاہتے ہیں۔ بینڈ ریزسٹنس سیٹ ہر بینڈ کا وزن ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے، جو اسے مفت وزن کا ایک مثالی متبادل بناتا ہے۔آپ کی فٹنس کی سطح سے قطع نظر، آپ اپنی باتوں کو ٹون کرنے کے قابل ہو جائیں گے...مزید پڑھ -
مزاحمتی بینڈز - انہیں محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ
مزاحمتی بینڈ لچکدار بینڈ ہیں جو طاقت کی تربیت کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔وہ اکثر جسمانی تھراپی، کارڈیک بحالی اور پٹھوں کی چوٹوں سے صحت یاب ہونے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔آہستہ آہستہ طاقت کو دوبارہ بنانے کے ذریعے، یہ آلات افراد کو بیماری اور چوٹ سے صحت یاب ہونے کے قابل بناتے ہیں...مزید پڑھ -
طالب علموں کے لیے ورزش فٹنس
پرنسٹن کے بہت سے طلباء اپنے مصروف نظام الاوقات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور اپنی زندگیوں میں ورزش کی فٹنس کو نچوڑنے کے لیے وقت نکالتے ہیں۔ ورزش فٹنس مناسب منصوبہ بندی اور نظم و ضبط کے ساتھ، ورزش آپ کے دماغ اور جسم کو فائدہ پہنچا سکتی ہے، اور آپ کو مطالعہ کے دوران مزید نتیجہ خیز بنا سکتی ہے۔امو...مزید پڑھ -
جم کا معیار - جم منزل کا انتخاب کیسے کریں۔
جم کے معیار کا تعین کرنے میں سب سے اہم عوامل میں سے ایک اس کا فرش کا معیار ہے۔ آپ کے فرش کو آپ کے پسندیدہ کھیل کے لیے مناسب حالات فراہم کرنا چاہیے اور اسے تمام صارفین کے لیے خوش آئند اور آرام دہ محسوس کرنا چاہیے۔ایک اچھا جم فلور شاک جذب کرنے کی سہولت فراہم کرتا ہے...مزید پڑھ -
ضروری یوگا کا سامان
یوگا کے سامان کا سب سے اہم حصہ یوگا چٹائی ہے۔آپ $10 سے کم میں فوم یا لکڑی کا بلاک حاصل کر سکتے ہیں۔کچھ لوگ زیادہ استحکام کے لیے کارک یا لکڑی کے بلاکس کو ترجیح دیتے ہیں۔جن کی بنیاد تنگ ہے ان کو پوز کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جہاں دونوں ہاتھ زمین پر ہوں۔کچھ لوگ ترجیح دیتے ہیں...مزید پڑھ -
یوگا جم ورزش کے فوائد
یوگا جم ورزش کا پروگرام شکل میں رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ روایتی فٹنس پروگرام کی طرح موثر نہیں ہے۔ یوگا جم ورزش یوگا کلاس کا کوئی شیڈول نہیں ہوتا ہے، لیکن اس کے لیے فٹنس کی ایک خاص سطح کی ضرورت ہوتی ہے۔آپ کو ایک مخصوص وقت کے لیے عہد کرنے کے قابل ہونا چاہیے اور...مزید پڑھ -
کندھے کے پیڈ کی مختلف اقسام
کندھوں کے پیڈ کی کئی مختلف اقسام ہیں۔ کندھوں کے پیڈ کی مختلف قسمیں سخت اور سیڈل کی شکل کے ساتھ ساتھ ہلکے اور لچکدار بھی ہیں۔آج کے ورژن عام طور پر جھاگ، دوبارہ پروسیس شدہ کاٹن فیلٹ، اور غیر بنے ہوئے پالئیےسٹر فلر سے بنائے جاتے ہیں۔وہ ...مزید پڑھ
