-
آپ ہینڈلز کے ساتھ مزاحمتی ٹیوب بینڈ کا استعمال کیسے کرتے ہیں؟
اپنے پیچھے کسی محفوظ چیز پر ہینڈلز کے ساتھ مزاحمتی ٹیوب بینڈ کو لوپ کریں۔ ہر ایک ہینڈل کو پکڑیں اور اپنے بازوؤں کو ایک T میں سیدھے باہر رکھیں، ہتھیلیوں کا رخ آگے کی طرف ہو۔ ایک پاؤں دوسرے کے سامنے تقریباً ایک فٹ کے ساتھ کھڑے ہوں تاکہ آپ کا موقف لڑکھڑا جائے۔ کافی آگے کھڑے ہو جاؤ...مزید پڑھیں -
اپنے بازوؤں اور کندھوں کو مضبوط بنانے کے لیے بینڈ ورزش کا استعمال کیسے کریں۔
آپ گھر پر مختلف قسم کی ریزسٹنس بینڈ کی ورزشیں کر سکتے ہیں۔ بینڈ ورزش مزاحمت یہ ورزشیں پورے جسم پر کی جا سکتی ہیں یا جسم کے کچھ حصوں پر توجہ مرکوز کی جا سکتی ہیں۔ بینڈ کی مزاحمتی سطح اس بات کا تعین کرے گی کہ آپ کی تکرار اور چکروں کی تعداد...مزید پڑھیں -
اپنے گلوٹ مسلز کو کام کرنے کے لیے گلوٹ ریزسٹنس بینڈ کا استعمال کیسے کریں۔
آپ اپنے glutes.glute resistance bands کو تیار کرنے کے لیے گلوٹ ریزسٹنس بینڈ استعمال کر سکتے ہیں جن میں سے انتخاب کرنے کے لیے کئی اقسام ہیں۔ سب سے زیادہ مقبول میں سے ایک فگر ایٹ بینڈ ہے، جس کی شکل "آٹھ" کی طرح ہے۔ یہ بینڈ لوپ بینڈز سے زیادہ لچکدار اور لچکدار ہوتے ہیں اور...مزید پڑھیں -
پرنٹ شدہ یوگا چٹائی کیوں حاصل کریں؟
اگر آپ کو پرنٹ شدہ یوگا چٹائی کی شکل پسند ہے، تو کیوں نہ اپنی پسند کے ڈیزائن کے ساتھ آزمائیں؟ بہت سے آپشنز دستیاب ہیں، بشمول ایک پہیلی کی طرح نظر آنے کے لیے ٹائلوں کو انٹر لاک کرنا۔ پرنٹ یوگا چٹائی اور اگر آپ یہ فیصلہ نہیں کر سکتے کہ آپ کون سا انداز چاہتے ہیں، تو کنگھی کے ساتھ یوگا چٹائی حاصل کرنے پر غور کریں...مزید پڑھیں -
اپنے فٹنس بزنس کو فروغ دینے کے لیے کسٹم ریزسٹنس بینڈز کا استعمال کیسے کریں۔
جب آپ کے پاس کوئی ایسا کاروبار ہے جو فٹنس انڈسٹری میں ہے، تو حسب ضرورت مزاحمتی بینڈ ایک بہترین پروموشنل سستے ہیں۔ آپ انہیں کسی بھی سائز اور رنگ میں بنا سکتے ہیں، اور آپ حسب ضرورت نظر کے لیے ان میں ایک ہینڈل بھی شامل کر سکتے ہیں۔ مزاحمتی بینڈ عام طور پر 9.5" لمبے اور 2" چوڑے ہوتے ہیں،...مزید پڑھیں -
مختلف مقاصد کے لیے بہترین مزاحمتی بینڈ
اگر آپ فٹ اور ٹون اپ ہونا چاہتے ہیں تو مزاحمتی بینڈ ہاتھ پر رکھنے کے لیے بہترین ورزش کا آلہ ہیں۔ بہترین مزاحمتی بینڈ چاہے آپ اپنے بازوؤں کو ٹون اپ کرنا چاہتے ہیں، اپنی طاقت بڑھانا چاہتے ہیں، یا اپنی مجموعی فٹنس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، مزاحمتی بینڈز آپ کو اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کر سکتے ہیں...مزید پڑھیں -
اسسٹ بینڈز خریدتے وقت غور کرنے کی چیزیں
ان کے نام کے باوجود، اسسٹ بینڈ سب کے لیے نہیں ہیں۔ کچھ لوگ ان کے لیٹیکس مواد کی وجہ سے انہیں استعمال نہیں کر سکتے، اور دوسروں کو وہ وزن پسند نہیں ہے جس کی انہیں ضرورت ہوتی ہے۔ کسی بھی طرح سے، وہ محدود نقل و حرکت والے لوگوں کے لیے کافی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ بہترین کی تلاش میں ہیں...مزید پڑھیں -
اوپری سینے کی مشقوں کے لیے مزاحمتی بینڈ
مزاحمتی بینڈ آپ کے اوپری سینے کے پٹھوں کو کام کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ مزاحمتی بینڈ پیٹرن شروع کرنے کے لیے، اپنے پیروں کے کولہے کی چوڑائی کو الگ رکھ کر کھڑے ہوں اور مزاحمتی بینڈ کے ایک سرے کو پکڑیں۔ اپنے بائیں بازو کو موڑیں اور دوسرے سرے کو اپنے دائیں کندھے پر لائیں۔ دوسری طرف دہرائیں۔ ...مزید پڑھیں -
پل اپ کیسے کریں۔
پل اپ کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لیے، بار سے لٹک کر شروع کریں۔ اوپر کی طرف پیچھے کے درمیانی حصے کے پٹھوں کو جوڑیں اور اپنے کندھے کے بلیڈ کو اپنی ریڑھ کی ہڈی کی طرف اٹھائیں۔ پوری حرکت کے دوران اپنے بازوؤں کو سیدھا رکھنا یاد رکھیں۔ کلید یہ ہے کہ آپ کی مناسب شکل اور کنٹرول کو برقرار رکھا جائے ...مزید پڑھیں -
بہترین فٹنس میٹس
فٹنس چٹائی کی تلاش میں بہت سے اختیارات دستیاب ہیں۔ فٹنس چٹائی آپ یوگا یا پیلیٹس میٹ، جم کے سامان، یا مفت وزن میں سے انتخاب کر سکتے ہیں۔ ایک موٹی، گھنی چٹائی بڑی ہو سکتی ہے اور اسے لپیٹنا مشکل ہے۔ چھوٹی جگہ کے لیے، کم سے کم کے ساتھ ایک پتلی چٹائی خریدنے پر غور کریں۔مزید پڑھیں -
پاور بینڈ کے لیے ایک فوری گائیڈ
پاور بینڈ مختلف قسم کی ایپلی کیشنز کے لیے ایک بہترین تربیتی ٹول ہے، بشمول اسٹریچنگ، ری ہیب، باڈی بلڈنگ، اور یہاں تک کہ کھینچنا۔ پاور بینڈ کی طرف سے فراہم کردہ مزاحمت آپ کو اپنی کارکردگی کے دوران شدت کو مختلف کرنے اور نقل و حرکت کے مناسب نمونوں کو تقویت دینے کی اجازت دیتی ہے۔مزید پڑھیں -
مزاحمتی ٹیوب کے ساتھ تربیت کیسے کریں۔
آپ نے شاید سوچا ہو گا کہ مزاحمتی ٹیوب کے ساتھ تربیت کیسے کی جائے۔ ٹریننگ مزاحمتی ٹیوب اس آلات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں چند تجاویز ہیں۔ جب آپ مزاحمتی ٹیوب خریدنے کے لیے تیار ہوں تو، ہدایات کو بغور پڑھنا یاد رکھیں اور o... کے استعمال کے فوائد جانیں۔مزید پڑھیں
