-
آپ کے گلوٹس کو کام کرنے کے لئے 8 ہپ بینڈ مشقیں۔
چائنا ہپ بینڈ کی مشقوں کا استعمال آپ کی کمر کو مضبوط اور ٹونڈ رکھتا ہے۔ یہ پیٹھ کے نچلے حصے کی حفاظت اور مناسب جسمانی کرنسی تیار کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ہم نے آپ کے لیے سرفہرست 8 ہپ بینڈ مشقیں جمع کر دی ہیں۔ اگر آپ حقیقی، ٹھوس نتائج دیکھنا چاہتے ہیں، تو فی ہم 2-3 گلوٹ ورزش مکمل کریں...مزید پڑھیں -
پیٹ کے پہیے کو استعمال کرنے کے طریقے کے بارے میں آپ کے لیے کچھ نکات
پیٹ کا پہیہ، جو ایک چھوٹے سے علاقے کا احاطہ کرتا ہے، لے جانے کے لیے نسبتاً آسان ہے۔ یہ قدیم زمانے میں استعمال ہونے والی دوائی چکی کی طرح ہے۔ آزادانہ طور پر مڑنے کے لیے درمیان میں ایک پہیہ ہے، دو ہینڈلز کے ساتھ، سہارے کے لیے پکڑنا آسان ہے۔ یہ اب پیٹ کی چھوٹی زیادتی کا ایک ٹکڑا ہے ...مزید پڑھیں -
بیرونی کیمپنگ کے لیے سلیپنگ بیگ کا انتخاب کیسے کریں۔
سلیپنگ بیگ بیرونی مسافروں کے لیے ضروری سامان میں سے ایک ہے۔ ایک اچھا سلیپنگ بیگ بیک کنٹری کیمپرز کے لیے گرم اور آرام دہ نیند کا ماحول فراہم کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو فوری بحالی دیتا ہے۔ اس کے علاوہ سلیپنگ بیگ بھی بہترین "موبائل بیڈ" ہے...مزید پڑھیں -
آؤٹ ڈور کیمپنگ ٹینٹ کا انتخاب کیسے کریں۔
شہری زندگی کی تیز رفتاری کے ساتھ، بہت سے لوگ باہر کیمپ لگانا پسند کرتے ہیں۔ چاہے آر وی کیمپنگ ہو، یا پیدل سفر کے بیرونی شوقین، خیمے ان کے ضروری سامان ہیں۔ لیکن جب خیمے کی خریداری کا وقت آتا ہے، تو آپ کو بازار میں ہر قسم کے آؤٹ ڈور ٹینٹ مل جائیں گے۔مزید پڑھیں -
لیٹیکس ٹیوب اور سلیکون ٹیوب میں فرق کیسے کریں؟
حال ہی میں، میں نے دیکھا کہ کس طرح کچھ دوستوں کی ویب سائٹس سلیکون ٹیوب اور لیٹیکس ٹیوب میں فرق کرتی ہیں۔ آج، ایڈیٹر نے یہ مضمون شائع کیا۔ مجھے امید ہے کہ مستقبل میں ٹیوبوں کی تلاش کرتے وقت سب کو معلوم ہو جائے گا کہ کون سی سلیکون ٹیوب ہے اور کون سی لیٹیکس ٹیوب ہے۔ آئیے مل کر اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں...مزید پڑھیں -
آپ کے تنگ پٹھوں کو آرام دینے کے لیے ورزش کے بعد کی 5 بہترین اسٹریچنگ ورزشیں۔
کھینچنا ورزش کی دنیا کا فلاس ہے: آپ جانتے ہیں کہ آپ کو یہ کرنا چاہئے، لیکن اسے چھوڑنا کتنا آسان ہے؟ ورزش کے بعد کھینچنا خاص طور پر آسان ہے - آپ نے پہلے ہی ورزش میں وقت لگا دیا ہے، لہذا ورزش مکمل ہونے پر ترک کرنا آسان ہے۔ کیسے...مزید پڑھیں -
فٹنس کے لیے پانی کو صحیح طریقے سے کیسے بھرنا ہے، بشمول پینے کے پانی کی تعداد اور مقدار، کیا آپ کے پاس کوئی منصوبہ ہے؟
تندرستی کے عمل کے دوران، پسینے کی مقدار میں نمایاں اضافہ ہوا، خاص طور پر شدید گرمی میں۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ آپ جتنا زیادہ پسینہ کریں گے، اتنی ہی زیادہ چربی کم ہوگی۔ درحقیقت، پسینے کا فوکس آپ کو جسمانی مسائل کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنا ہے، اس لیے بہت زیادہ پسینہ آتا ہے...مزید پڑھیں -
کس طرح فٹنس دماغی صحت میں مدد کرتی ہے۔
اس وقت، ہمارے ملک کی قومی فٹنس بھی ایک گرم تحقیقی میدان بن چکی ہے، اور فٹنس مشقوں اور دماغی صحت کے درمیان تعلق کو بھی بڑے پیمانے پر توجہ ملی ہے۔ تاہم، اس علاقے میں ہمارے ملک کی تحقیق ابھی ابھی شروع ہوئی ہے۔ کمی کی وجہ سے...مزید پڑھیں -
2021 (39ویں) چائنا اسپورٹس ایکسپو کا شنگھائی میں شاندار آغاز ہوا۔
19 مئی کو، 2021 (39 ویں) چائنا انٹرنیشنل اسپورٹس گڈز ایکسپو (جسے بعد میں 2021 سپورٹس ایکسپو کہا جاتا ہے) نیشنل کنونشن اینڈ ایگزیبیشن سینٹر (شنگھائی) میں شاندار طریقے سے کھولا گیا۔ 2021 چائنا اسپورٹس ایکسپو کو تین تھیم والے نمائشی علاقوں میں تقسیم کیا گیا ہے ...مزید پڑھیں -
یہ صرف ایک چھوٹا مزاحمتی بینڈ کیسے ہے — جو آپ کے پٹھوں کو کسی دوسرے کی طرح توجہ میں کھڑا کر سکتا ہے؟
جرنل آف ہیومن کائنیٹکس میں شائع ہونے والی حالیہ تحقیق کے مطابق، سنجیدگی سے، مزاحمتی بینڈ کی تربیت کو وزن اٹھانے کے لیے ایک "ممکن متبادل" کے طور پر دکھایا گیا ہے جب یہ آپ کے پٹھوں کو فعال کرنے کی بات آتی ہے۔ مطالعہ کے مصنفین نے اوپری جسم کے دوران پٹھوں کی ایکٹیویشن کا موازنہ کیا ...مزید پڑھیں
