-
پیٹ کے پہیے کی تربیت میں پیٹ کے پٹھے کھولنے کا صحیح طریقہ؟
آج ہم جس بات پر بات کرنے جا رہے ہیں وہ ہے پیٹ کی ورزش کے لیے پیٹ کے پہیے کا استعمال۔ آپ کو ہر تحریک کو درست کرنا ہوگا۔ اگر آپ کی حرکتیں غلط ہیں تو بہتر ہے کہ اسے تربیت میں شامل نہ کریں۔ تو پیٹ کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لیے پیٹ کے پہیے کا استعمال کیسے کریں...مزید پڑھیں -
یوگا چٹائی کا انتخاب کیسے کریں۔
یوگا کی مشق کرتے وقت، ہم سب کو یوگا کے سامان کی ضرورت ہوتی ہے۔ یوگا میٹ ان میں سے ایک ہیں۔ اگر ہم یوگا میٹ کا اچھا استعمال نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ ہمارے لیے یوگا کی مشق کرنے میں بہت سی رکاوٹیں لائے گا۔ تو ہم یوگا میٹ کا انتخاب کیسے کریں؟ یوگا چٹائی کو کیسے صاف کریں؟ یوگا میٹ کی درجہ بندی کیا ہیں؟ اگر...مزید پڑھیں -
یوگا رولر کے استعمال کا تعارف
یوگا کے ستونوں کو فوم رولر بھی کہا جاتا ہے۔ ان کی غیر واضح ترقی کو مت دیکھو، لیکن ان کا بڑا اثر ہے۔ بنیادی طور پر، وہ سوجے ہوئے پٹھوں اور کمر میں درد اور آپ کے جسم پر ٹانگوں کے درد، یہ سب آپ کو یہ کام کروانے میں مدد کر سکتے ہیں! اگرچہ یوگا کالم بہت مفید ہے، لیکن یہ حاصل کرے گا...مزید پڑھیں -
اسپورٹس بیلٹ کا انتخاب کیسے کریں۔
1. کمر کی بیلٹ کیا ہے سادہ الفاظ میں، کمر کی بیلٹ ورزش کے دوران کمر کی چوٹوں کو روک کر کمر کی حفاظت کرتی ہے۔ جب ہم عموماً ورزش کرتے ہیں تو اکثر کمر کی مضبوطی کا استعمال کرتے ہیں، اس لیے کمر کی حفاظت کے لیے یہ بہت ضروری ہے۔ کمر کی بیلٹ مدد کر سکتی ہے...مزید پڑھیں -
بہترین مزاحمتی بینڈ: اپنے فٹنس آلات کو اپ گریڈ کریں۔
فیبرک لوپ ریزسٹنس کا سیٹ پانچ ہے، اور مزاحمت سپر لائٹ سے لے کر سپر ہیوی تک ہوتی ہے۔ کیا آپ مزاحمتی تربیت کو اپنی روزمرہ کی ورزش میں شامل کرنے کا آسان اور سستا طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ اس سے بھی بہتر، کیا آپ شریک میں کام کرنے کے قابل ہونا چاہتے ہیں...مزید پڑھیں -
لیٹیکس ٹیوب اور سلیکون ٹیوب میں فرق کیسے کریں؟
حال ہی میں، میں نے دیکھا کہ کچھ دوستوں کی ویب سائٹس سلیکون ٹیوب اور لیٹیکس ٹیوب کے درمیان کس طرح فرق کرتی ہیں۔ آج، ایڈیٹر نے یہ مضمون شائع کیا۔ مجھے امید ہے کہ مستقبل میں ٹیوبوں کی تلاش کرتے وقت سب کو معلوم ہو جائے گا کہ کون سی سلیکون ٹیوب ہے اور کون سی لیٹیکس ٹیوب ہے۔ آئیے مل کر اس پر ایک نظر ڈالتے ہیں...مزید پڑھیں -
ورزش کے لیے پیڈل ریزسٹنس بینڈ کا استعمال کیسے کریں۔
پیڈل ریزسٹنس بینڈ عام مزاحمتی بینڈ کی طرح نہیں ہے جو صرف بازوؤں اور سینے کی ورزش کر سکتا ہے۔ یہ ہاتھوں اور پیروں سے بھی تعاون کر سکتا ہے۔ آپ بازوؤں، ٹانگوں، کمر، پیٹ اور دیگر حصوں کی مشق کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، پاؤں کی پابندی نسبتا ہے ...مزید پڑھیں -
آپ کے تنگ پٹھوں کو آرام دینے کے لیے ورزش کے بعد کی 5 بہترین اسٹریچنگ ورزشیں۔
کھینچنا ورزش کی دنیا کا فلاس ہے: آپ جانتے ہیں کہ آپ کو یہ کرنا چاہئے، لیکن اسے چھوڑنا کتنا آسان ہے؟ ورزش کے بعد کھینچنا خاص طور پر آسان ہے - آپ نے پہلے ہی ورزش میں وقت لگا دیا ہے، لہذا ورزش مکمل ہونے پر ترک کرنا آسان ہے۔ کیسے...مزید پڑھیں -
گھر میں یوگا کرنے کے لیے لچکدار بینڈ کا استعمال کیسے کریں۔
روزمرہ کی زندگی میں، بہت سے لوگ یوگا کو بہت پسند کرتے ہیں۔ یوگا ورزش کرنے کا ایک بہت ہی عمدہ طریقہ ہے۔ یہ نہ صرف خواتین کو جسم کی اضافی چربی کے استعمال میں مدد دے سکتا ہے بلکہ خواتین کی تکلیف کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ باقاعدگی سے یوگا بھی جسم کو آرام دے سکتا ہے۔ اس کا اثر جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے، اور طویل مدتی...مزید پڑھیں -
کیا آپ جانتے ہیں کہ بیرونی کیمپنگ میں سلیپنگ بیگ کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے؟
موسم سرما میں کیمپنگ کے دوران اچھی طرح سے سونا کیسا ہے؟ گرمی سے سو رہے ہیں؟ ایک گرم سلیپنگ بیگ واقعی کافی ہے! آپ آخر کار اپنی زندگی کا پہلا سلیپنگ بیگ خرید سکتے ہیں۔ جوش و خروش کے علاوہ، آپ گرم رکھنے کے لیے سلیپنگ بیگ کا صحیح تصور بھی سیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔ جب تک آپ...مزید پڑھیں -
بیرونی خیمے کا انتخاب کیسے کریں؟
1. وزن/کارکردگی کا تناسب یہ بیرونی آلات کا ایک اہم پیرامیٹر ہے۔ اسی کارکردگی کے تحت، وزن قیمت کے برعکس متناسب ہے، جبکہ کارکردگی بنیادی طور پر وزن کے متناسب ہے۔ سیدھے الفاظ میں، بہترین کارکردگی، ہلکے وزن کے سامان کی قیمتیں...مزید پڑھیں -
کیا باربل اسکواٹس کو کندھے کے پیڈ کی ضرورت ہے؟
بہت سے لوگوں کو باربل اسکواٹس کرتے دیکھیں جب انہیں ایک موٹا فوم پیڈ (کندھے کا پیڈ) پیڈ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، یہ واقعی آرام دہ لگتا ہے۔ لیکن عجیب بات ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ صرف نوسکھئیے جنہوں نے صرف بیٹھنے کی مشق کی ہے وہ ایسے کشن استعمال کر رہے ہیں۔ فٹنس ماہرین جو سیکڑوں کلو گرام وزنی...مزید پڑھیں
