-
رسی چھلانگ - مؤثر ایروبک تربیت کرنے میں آپ کی مدد کریں۔
رسی کو چھلانگ لگانا، جسے چھلانگیں رسی بھی کہا جاتا ہے، ایک مقبول مشق ہے جس سے دنیا بھر کے لوگ صدیوں سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔اس سرگرمی میں ایک رسی کا استعمال شامل ہے، جو عام طور پر نایلان یا چمڑے جیسے مواد سے بنی ہوتی ہے، اسے سر کے اوپر جھولتے ہوئے بار بار چھلانگ لگانے کے لیے....مزید پڑھ -
ہم اپنی روزمرہ کی ورزش میں کون سے کھیلوں کے حفاظتی پوشاک استعمال کریں گے؟
کھیلوں کے حفاظتی پوشاک چوٹوں کو روکنے اور مختلف کھیلوں میں کھلاڑیوں کی حفاظت کو یقینی بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔کھیلوں کی چوٹیں کمزور ہو سکتی ہیں اور یہاں تک کہ کیریئر کا خاتمہ بھی ہو سکتا ہے، یہی وجہ ہے کہ کھیلوں کی تنظیمیں اور اسپورٹس گیئر بنانے والے بہت زیادہ کوششیں کرتے ہیں...مزید پڑھ -
معطلی ٹرینرز کے استعمال کے فوائد کا تجزیہ
معطلی کی تربیتی بیلٹ ایک قسم کا ورزش کا سامان ہے جو حالیہ برسوں میں مقبولیت حاصل کر رہا ہے۔TRX پٹے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، سسپنشن ٹریننگ بیلٹ ورسٹائل ہوتے ہیں۔TRX پٹے کو مشقوں کی ایک وسیع رینج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، جسمانی وزن کی سادہ حرکات سے لے کر کمپوزیشن تک...مزید پڑھ -
ورزش کے لیے منی بینڈ کا استعمال کیسے کریں۔
منی بینڈز کو مزاحمتی بینڈ یا لوپ بینڈ بھی کہا جاتا ہے۔اس کی استعداد اور سہولت کی وجہ سے، یہ ایک مقبول ورزش کا آلہ بن گیا ہے۔یہ بینڈ چھوٹے ہیں، لیکن طاقتور ہیں۔چھوٹے بینڈ کو مشقوں کی ایک وسیع رینج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جو مختلف پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناتے ہیں۔...مزید پڑھ -
مزاحمتی بینڈ کولہے اور ٹانگوں کی تربیت
پورے جسم کو تربیت دینے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ایک لچکدار بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے، تفصیلات اور سیٹ ترتیب دیے گئے ہیں، لہذا آپ اسے اعتدال میں کر سکتے ہیں۔ریزسٹنس بینڈ لوئر اعضاء کی استحکام کی تربیت میڈل کو متحرک کرتے ہوئے نچلے اعضاء کے یکطرفہ کنٹرول میں اضافہ کریںمزید پڑھ -
فٹنس چار تحریکوں کے لیے ٹینشن ٹیوبوں کا استعمال
ریلی ٹیوب اسکواٹ خود وزنی اسکواٹس کرتے وقت، ٹینشن ٹیوب استعمال کرنے سے کھڑے ہونے میں دشواری بڑھ جاتی ہے۔مزاحمت کا مقابلہ کرتے ہوئے ہمیں زیادہ عمودی پوزیشن برقرار رکھنی چاہیے۔آپ اپنی ٹانگوں کو وسیع تر پھیلا سکتے ہیں یا زیادہ مزاحمت کے ساتھ ٹینشن ٹیوب استعمال کر سکتے ہیں...مزید پڑھ -
کچھ عام ہپ مزاحمتی بینڈ ورزش کی نقل و حرکت
لچکدار بینڈ (جسے مزاحمتی بینڈ بھی کہا جاتا ہے) حالیہ برسوں میں ورزش کے آلات کا ایک مقبول حصہ ہیں۔یہ چھوٹا اور پورٹیبل ہے، خلائی سائٹ تک محدود نہیں ہے۔یہ آپ کو کسی بھی وقت، کہیں بھی تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے۔یہ مشق کا سامان واقعی حیرت انگیز اور قابل قدر ہے۔...مزید پڑھ -
صرف ایک مزاحمتی بینڈ کے ساتھ کم جسم کی طاقت کیسے بنائی جائے؟
ایک مزاحمتی بینڈ کا استعمال کولہے اور ٹانگوں کے پٹھوں کو کافی محرک دے سکتا ہے۔آپ کے لیے نچلے اعضاء کی طاقت کو بڑھانا اور دوڑ کی کارکردگی کو مؤثر طریقے سے بہتر بنانا آسان بنائیں۔لچکدار بینڈ ٹریننگ نچلے اعضاء درج ذیل دس حرکات کا حوالہ دے سکتے ہیں۔آئیے سیکھتے ہیں...مزید پڑھ -
کہیں بھی آپ مکمل جسمانی مزاحمتی بینڈ ورزش کر سکتے ہیں۔
مزاحمتی بینڈ جیسا ورسٹائل گیجٹ آپ کا پسندیدہ ورزشی دوست بن جائے گا۔ مزاحمتی بینڈ دستیاب ترین طاقت کے تربیتی ٹولز میں سے ایک ہیں۔بڑے، بھاری ڈمبلز یا کیٹل بیلز کے برعکس، مزاحمتی بینڈ چھوٹے اور ہلکے ہوتے ہیں۔آپ انہیں لے جا سکتے ہیں...مزید پڑھ -
ٹانگ کو تربیت دینے کے لیے 3 مزاحمتی بینڈ کی ورزش
جب فٹنس کی بات آتی ہے تو بہت سے شراکت داروں کے ذہن میں سب سے پہلی چیز ایبس، چھاتی کے پٹھوں اور بازوؤں اور جسم کے دیگر حصوں کو تربیت دینا ہے۔نچلے جسم کی تربیت کبھی بھی فٹنس پروگراموں کے بارے میں فکر مند لوگوں کی اکثریت نہیں لگتی ہے، لیکن نچلے جسم کی تربیت...مزید پڑھ -
آپ کو اپنی ورزش میں مزاحمتی بینڈ کیوں شامل کرنا چاہیے؟
مزاحمتی بینڈ بھی ایک کلیدی امداد ہیں جو آپ کو مزید چیلنجنگ کھیلوں میں تشریف لانے میں مدد کر سکتے ہیں۔اپنے کھیل میں مزاحمتی بینڈ شامل کرنے کی کچھ وجوہات یہ ہیں!1. مزاحمتی بینڈ پٹھوں کی تربیت کے وقت کو بڑھا سکتے ہیں بس مزاحمت کو بڑھانا...مزید پڑھ -
مزاحمتی بینڈ کے دس استعمال
مزاحمتی بینڈ ایک اچھی چیز ہے، بہت زیادہ استعمال، لے جانے میں آسان، سستا، مقام تک محدود نہیں۔یہ کہا جا سکتا ہے کہ یہ طاقت کی تربیت کا مرکزی کردار نہیں ہے، لیکن یہ ایک ناگزیر معاون کردار ہونا چاہیے۔زیادہ تر مزاحمتی تربیت کا سامان، قوت نسل ہے...مزید پڑھ
