-
فٹنس چار تحریکوں کے لیے ٹینشن ٹیوبوں کا استعمال
ریلی ٹیوب اسکواٹ خود وزنی اسکواٹس کرتے وقت، ٹینشن ٹیوب استعمال کرنے سے کھڑے ہونے میں دشواری بڑھ جاتی ہے۔مزاحمت کا مقابلہ کرتے ہوئے ہمیں زیادہ عمودی پوزیشن برقرار رکھنی چاہیے۔آپ اپنی ٹانگوں کو وسیع تر پھیلا سکتے ہیں یا زیادہ مزاحمت کے ساتھ ٹینشن ٹیوب استعمال کر سکتے ہیں...مزید پڑھ -
کچھ عام ہپ مزاحمتی بینڈ ورزش کی نقل و حرکت
لچکدار بینڈ (جسے مزاحمتی بینڈ بھی کہا جاتا ہے) حالیہ برسوں میں ورزش کے آلات کا ایک مقبول حصہ ہیں۔یہ چھوٹا اور پورٹیبل ہے، خلائی سائٹ تک محدود نہیں ہے۔یہ آپ کو کسی بھی وقت، کہیں بھی تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے۔یہ مشق کا سامان واقعی حیرت انگیز اور قابل قدر ہے۔...مزید پڑھ -
صرف ایک مزاحمتی بینڈ کے ساتھ کم جسم کی طاقت کیسے بنائی جائے؟
ایک مزاحمتی بینڈ کا استعمال کولہے اور ٹانگوں کے پٹھوں کو کافی محرک دے سکتا ہے۔آپ کے لیے نچلے اعضاء کی طاقت کو بڑھانا اور دوڑ کی کارکردگی کو مؤثر طریقے سے بہتر بنانا آسان بنائیں۔لچکدار بینڈ ٹریننگ نچلے اعضاء درج ذیل دس حرکات کا حوالہ دے سکتے ہیں۔آئیے سیکھتے ہیں...مزید پڑھ -
کہیں بھی آپ مکمل جسمانی مزاحمتی بینڈ ورزش کر سکتے ہیں۔
مزاحمتی بینڈ جیسا ورسٹائل گیجٹ آپ کا پسندیدہ ورزشی دوست بن جائے گا۔ مزاحمتی بینڈ دستیاب ترین طاقت کے تربیتی ٹولز میں سے ایک ہیں۔بڑے، بھاری ڈمبلز یا کیٹل بیلز کے برعکس، مزاحمتی بینڈ چھوٹے اور ہلکے ہوتے ہیں۔آپ انہیں لے جا سکتے ہیں...مزید پڑھ -
ٹانگ کو تربیت دینے کے لیے 3 مزاحمتی بینڈ کی ورزش
جب فٹنس کی بات آتی ہے تو بہت سے شراکت داروں کے ذہن میں سب سے پہلی چیز ایبس، چھاتی کے پٹھوں اور بازوؤں اور جسم کے دیگر حصوں کو تربیت دینا ہے۔نچلے جسم کی تربیت کبھی بھی فٹنس پروگراموں کے بارے میں فکر مند لوگوں کی اکثریت نہیں لگتی ہے، لیکن نچلے جسم کی تربیت...مزید پڑھ -
آپ کو اپنی ورزش میں مزاحمتی بینڈ کیوں شامل کرنا چاہیے؟
مزاحمتی بینڈ بھی ایک کلیدی امداد ہیں جو آپ کو مزید چیلنجنگ کھیلوں میں تشریف لانے میں مدد کر سکتے ہیں۔اپنے کھیل میں مزاحمتی بینڈ شامل کرنے کی کچھ وجوہات یہ ہیں!1. مزاحمتی بینڈ پٹھوں کی تربیت کے وقت کو بڑھا سکتے ہیں بس مزاحمت کو بڑھانا...مزید پڑھ -
مزاحمتی بینڈ کے دس استعمال
مزاحمتی بینڈ ایک اچھی چیز ہے، بہت زیادہ استعمال، لے جانے میں آسان، سستا، مقام تک محدود نہیں۔یہ کہا جا سکتا ہے کہ یہ طاقت کی تربیت کا مرکزی کردار نہیں ہے، لیکن یہ ایک ناگزیر معاون کردار ہونا چاہیے۔زیادہ تر مزاحمتی تربیت کا سامان، قوت نسل ہے...مزید پڑھ -
مزاحمتی بینڈ کی 3 اقسام کے مختلف استعمال کا تعارف
روایتی وزن کی تربیت کے آلات کے برعکس، مزاحمتی بینڈ جسم کو اسی طرح لوڈ نہیں کرتے ہیں۔کھینچنے سے پہلے، مزاحمتی بینڈ بہت کم مزاحمت پیدا کرتے ہیں۔اس کے علاوہ، حرکت کی پوری رینج میں مزاحمت بدلتی رہتی ہے - اندر کی حد جتنی زیادہ ہوگی...مزید پڑھ -
squatting مشقوں کے لیے ہپ بینڈ استعمال کرنے کا مقصد کیا ہے؟
ہم دیکھ سکتے ہیں کہ بہت سے لوگ عام طور پر اپنی ٹانگوں کے گرد ہپ بینڈ باندھتے ہیں جب وہ اسکواٹس کرتے ہیں۔کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کی ٹانگوں پر بینڈ باندھ کر بیٹھنا کیوں کیا جاتا ہے؟کیا یہ مزاحمت کو بڑھانے کے لیے ہے یا ٹانگوں کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لیے؟مندرجہ ذیل مواد کی ایک سیریز کے ذریعے اس کی وضاحت کرنے کے لئے!...مزید پڑھ -
کون سا بہتر ہے، فیبرک یا لیٹیکس ہپ سرکل بینڈ؟
مارکیٹ میں ہپ سرکل بینڈز کو عام طور پر دو اقسام میں تقسیم کیا جاتا ہے: فیبرک سرکل بینڈ اور لیٹیکس سرکل بینڈ۔فیبرک سرکل بینڈ پالئیےسٹر کاٹن اور لیٹیکس سلک سے بنے ہیں۔لیٹیکس سرکل بینڈ قدرتی لیٹیکس سے بنے ہیں۔تو آپ کو کس قسم کا مواد منتخب کرنا چاہئے؟دو...مزید پڑھ -
آپ کو ہپ بینڈ کے بارے میں کیا جاننا چاہئے؟
چائنا ہپ بینڈ کولہوں اور ٹانگوں کی تشکیل میں کارآمد ثابت ہوئے ہیں اور طویل عرصے تک چل سکتے ہیں۔اگرچہ کچھ لوگ جسم کے اوپری اور نچلے حصے کی مشقوں کے لیے مزاحمتی بینڈ پر انحصار کر سکتے ہیں۔تاہم، گرفت ہپ بینڈ روایتی مزاحمتی بینڈز سے زیادہ گرفت اور آرام فراہم کرتے ہیں...مزید پڑھ -
آپ کے گلوٹس کو کام کرنے کے لئے 8 ہپ بینڈ مشقیں۔
چائنا ہپ بینڈ کی مشقوں کا استعمال آپ کی کمر کو مضبوط اور ٹونڈ رکھتا ہے۔یہ پیٹھ کے نچلے حصے کی حفاظت اور مناسب جسمانی کرنسی تیار کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ہم نے آپ کے لیے سرفہرست 8 ہپ بینڈ مشقیں جمع کر دی ہیں۔اگر آپ حقیقی، ٹھوس نتائج دیکھنا چاہتے ہیں، تو فی ہم 2-3 گلوٹ ورزش مکمل کریں...مزید پڑھ
