-
لہر رفتار گیند کے افعال اور فوائد کیا ہیں؟
تربیتی سازوسامان میں، لہر رفتار گیند بہترین سامان میں سے ایک ہے، اور لہر رفتار گیند بھی سب سے زیادہ عام سامان میں سے ایک ہے. ایک ہی وقت میں، لہر کی رفتار کی گیند کے بہت سے افعال اور فوائد ہیں، لیکن بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ کیا اثر ہے ...مزید پڑھیں -
پیٹ کے پہیے کی تربیت میں پیٹ کے پٹھے کھولنے کا صحیح طریقہ؟
آج ہم جس بات پر بات کرنے جا رہے ہیں وہ ہے پیٹ کی ورزش کے لیے پیٹ کے پہیے کا استعمال۔ آپ کو ہر تحریک کو درست کرنا ہوگا۔ اگر آپ کی حرکتیں غلط ہیں تو بہتر ہے کہ اسے تربیت میں شامل نہ کریں۔ تو پیٹ کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لیے پیٹ کے پہیے کا استعمال کیسے کریں...مزید پڑھیں -
یوگا چٹائی کا انتخاب کیسے کریں۔
یوگا کی مشق کرتے وقت، ہم سب کو یوگا کے سامان کی ضرورت ہوتی ہے۔ یوگا میٹ ان میں سے ایک ہیں۔ اگر ہم یوگا میٹ کا اچھا استعمال نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ ہمارے لیے یوگا کی مشق کرنے میں بہت سی رکاوٹیں لائے گا۔ تو ہم یوگا میٹ کا انتخاب کیسے کریں؟ یوگا چٹائی کو کیسے صاف کریں؟ یوگا میٹ کی درجہ بندی کیا ہیں؟ اگر...مزید پڑھیں -
یوگا رولر کے استعمال کا تعارف
یوگا کے ستونوں کو فوم رولر بھی کہا جاتا ہے۔ ان کی غیر واضح ترقی کو مت دیکھو، لیکن ان کا بڑا اثر ہے۔ بنیادی طور پر، وہ سوجے ہوئے پٹھوں اور کمر میں درد اور آپ کے جسم پر ٹانگوں کے درد، یہ سب آپ کو یہ کام کروانے میں مدد کر سکتے ہیں! اگرچہ یوگا کالم بہت مفید ہے، لیکن یہ حاصل کرے گا...مزید پڑھیں -
اسپورٹس بیلٹ کا انتخاب کیسے کریں۔
1. کمر کی بیلٹ کیا ہے سادہ الفاظ میں، کمر کی بیلٹ ورزش کے دوران کمر کی چوٹوں کو روک کر کمر کی حفاظت کرتی ہے۔ جب ہم عموماً ورزش کرتے ہیں تو اکثر کمر کی مضبوطی کا استعمال کرتے ہیں، اس لیے کمر کی حفاظت کے لیے یہ بہت ضروری ہے۔ کمر کی بیلٹ مدد کر سکتی ہے...مزید پڑھیں -
ورزش کے لیے پیڈل ریزسٹنس بینڈ کا استعمال کیسے کریں۔
پیڈل ریزسٹنس بینڈ عام مزاحمتی بینڈ کی طرح نہیں ہے جو صرف بازوؤں اور سینے کی ورزش کر سکتا ہے۔ یہ ہاتھوں اور پیروں سے بھی تعاون کر سکتا ہے۔ آپ بازوؤں، ٹانگوں، کمر، پیٹ اور دیگر حصوں کی مشق کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، پاؤں کی پابندی نسبتا ہے ...مزید پڑھیں -
گھر میں یوگا کرنے کے لیے لچکدار بینڈ کا استعمال کیسے کریں۔
روزمرہ کی زندگی میں، بہت سے لوگ یوگا کو بہت پسند کرتے ہیں۔ یوگا ورزش کرنے کا ایک بہت ہی عمدہ طریقہ ہے۔ یہ نہ صرف خواتین کو جسم کی اضافی چربی کے استعمال میں مدد دے سکتا ہے بلکہ خواتین کی تکلیف کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ باقاعدگی سے یوگا بھی جسم کو آرام دے سکتا ہے۔ اس کا اثر جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے، اور طویل مدتی...مزید پڑھیں -
کیا آپ جانتے ہیں کہ آؤٹ ڈور کیمپنگ میں سلیپنگ بیگ کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے؟
موسم سرما میں کیمپنگ کے دوران اچھی طرح سے سونا کیسا ہے؟ گرمی سے سو رہے ہیں؟ ایک گرم سلیپنگ بیگ واقعی کافی ہے! آپ آخر کار اپنی زندگی کا پہلا سلیپنگ بیگ خرید سکتے ہیں۔ جوش و خروش کے علاوہ، آپ گرم رکھنے کے لیے سلیپنگ بیگ کا صحیح تصور بھی سیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔ جب تک آپ...مزید پڑھیں -
یوگا تکیا کا استعمال کیسے کریں۔
سادہ نشست کو سپورٹ کریں اگرچہ اس پوز کو سادہ بیٹھنا کہا جاتا ہے، لیکن یہ بہت سے لوگوں کے لیے آسان نہیں ہوتا جن کے جسم سخت ہوتے ہیں۔ اگر آپ اسے زیادہ دیر تک کرتے ہیں تو یہ بہت تھکا دینے والا ہوگا، اس لیے تکیہ کا استعمال کریں! استعمال کرنے کا طریقہ: -تکیے پر بیٹھیں اور اپنی ٹانگیں قدرتی طور پر کراس کریں۔ - گھٹنوں پر ہیں ...مزید پڑھیں -
TRX ٹریننگ بیلٹ کا استعمال کیسے کریں؟ آپ کون سے پٹھوں کی ورزش کر سکتے ہیں؟ اس کا استعمال آپ کے تصور سے باہر ہے۔
ہم اکثر جم میں ایک معطل لچکدار بینڈ دیکھتے ہیں۔ یہ ہمارے عنوان میں ذکر کردہ trx ہے، لیکن بہت سے لوگ نہیں جانتے ہیں کہ اس لچکدار بینڈ کو تربیت کے لیے کیسے استعمال کیا جائے۔ اصل میں، اس کے بہت سے افعال ہیں. آئیے کچھ کا تفصیل سے تجزیہ کرتے ہیں۔ 1.TRX دھکا سینے سب سے پہلے کرنسی تیار. ہم بناتے ہیں...مزید پڑھیں -
dumbbells کے لئے انتخاب کیا ہے، آپ اس مضمون کو پڑھنے کے بعد سمجھ جائیں گے
Dumbbells، سب سے زیادہ معروف فٹنس آلات کے طور پر، تشکیل دینے، وزن کم کرنے اور پٹھوں کو حاصل کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ مقام کے لحاظ سے محدود نہیں ہے، استعمال میں آسان، ہجوم سے قطع نظر، جسم کے ہر عضلات کو مجسمہ بنا سکتا ہے، اور زیادہ تر بی...مزید پڑھیں -
گھر اور جم میں ورزش کرنے میں کیا فرق ہے؟
آج کل، لوگوں کے پاس فٹنس کے لیے عام طور پر دو آپشن ہوتے ہیں۔ ایک ورزش کے لیے جم جانا، اور دوسرا گھر پر مشق کرنا۔ درحقیقت، فٹنس کے ان دو طریقوں کے اپنے فوائد ہیں، اور بہت سے لوگ ان دونوں کے فٹنس اثرات کے بارے میں بحث کر رہے ہیں۔ تو کیا آپ...مزید پڑھیں
