-
شروع کرنے والوں کے لیے ورزش پل رسی کی تربیت
کھینچنے والی رسی کی تربیت ایک بہترین ورزش ہو سکتی ہے، لیکن یہ beginners کے لیے مشکل ہو سکتی ہے۔ ورزش پل رسی کی تربیت ایک پل رسی کا استعمال کرنے کے لیے مضبوط کور اور اچھے توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔جن لوگوں کو کھڑے ہونے میں دشواری ہو، کرسی پر بیٹھیں اور اپنے ہاتھ ایک ہینڈل پر رکھیں۔ایک بار جب آپ جی...مزید پڑھ -
گارڈن نلی کیا ہے؟
باغ کی نلی ایک قسم کی لچکدار نلیاں ہے جو پانی پہنچاتی ہے۔اسے چھڑکنے والوں اور دیگر لوازمات سے منسلک کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، اور اسے نل یا سپگوٹ سے بھی جوڑا جا سکتا ہے۔اس کے علاوہ، کچھ ہوز سپرےرز اور نوزلز سے لیس ہیں۔باغ کی نلی عام طور پر منسلک ہوتی ہے ...مزید پڑھ -
Pilates کی مشق کرنے کے کیا فوائد ہیں؟
یورپ میں ابھرنے والے کھیلوں کے طریقے کے طور پر، Pilates تقریباً ایک صدی کی ترقی کے بعد تمام لوگوں کے لیے ایک عالمی کھیل بن گیا ہے۔Pilates یوگا، کھینچنا، اور چینی اور مغربی ورزش کے مختلف طریقوں کو یکجا کرتا ہے۔ہُو کے گہرے بیٹھے پٹھوں کو متحرک کرکے...مزید پڑھ -
رسی چھوڑنے اور بے تار کے درمیان فرق
آج کل لوگ رسی کو اچھالنا بہت پسند کرتے ہیں۔وہ ہمیں وزن کم کرنے اور جسم کو مضبوط بنانے کے اثر کو حاصل کرنے کے لیے اپنی زندگی میں معمولی وقت کو ایک دوسرے سے گزارنا سکھا سکتا ہے۔آج کل، سکپنگ کو دو قسموں میں تقسیم کیا گیا ہے: رسی اچھلنا اور کورڈ لیس سکپنگ۔کونسی ایک ...مزید پڑھ -
لہر رفتار گیند کے افعال اور فوائد کیا ہیں؟
تربیتی سازوسامان میں، لہر رفتار گیند بہترین سامان میں سے ایک ہے، اور لہر رفتار گیند بھی سب سے زیادہ عام سامان میں سے ایک ہے.ایک ہی وقت میں، لہر کی رفتار کی گیند کے بہت سے افعال اور فوائد ہیں، لیکن بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ کیا اثر ہے ...مزید پڑھ -
پیٹ کے پہیے کی تربیت میں پیٹ کے پٹھے کھولنے کا صحیح طریقہ؟
آج ہم جس بات پر بات کرنے جا رہے ہیں وہ ہے پیٹ کی ورزش کے لیے پیٹ کے پہیے کا استعمال۔آپ کو ہر تحریک کو درست کرنا ہوگا۔اگر آپ کی حرکتیں غلط ہیں تو بہتر ہے کہ اسے تربیت میں شامل نہ کریں۔تو پیٹ کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لیے پیٹ کے پہیے کا استعمال کیسے کریں...مزید پڑھ -
یوگا چٹائی کا انتخاب کیسے کریں۔
یوگا کی مشق کرتے وقت، ہم سب کو یوگا کے سامان کی ضرورت ہوتی ہے۔یوگا میٹ ان میں سے ایک ہیں۔اگر ہم یوگا میٹ کا اچھا استعمال نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ ہمارے لیے یوگا کی مشق کرنے میں بہت سی رکاوٹیں لائے گا۔تو ہم یوگا میٹ کا انتخاب کیسے کریں؟یوگا چٹائی کو کیسے صاف کریں؟یوگا میٹ کی درجہ بندی کیا ہیں؟اگر...مزید پڑھ -
یوگا رولر کے استعمال کا تعارف
یوگا کے ستونوں کو فوم رولر بھی کہا جاتا ہے۔ان کی غیر واضح ترقی کو مت دیکھو، لیکن ان کا بڑا اثر ہے۔بنیادی طور پر، وہ سوجے ہوئے پٹھوں اور کمر میں درد اور آپ کے جسم پر ٹانگوں کے درد، یہ سب آپ کو یہ کام کروانے میں مدد کر سکتے ہیں!اگرچہ یوگا کالم بہت مفید ہے، لیکن یہ حاصل کرے گا...مزید پڑھ -
اسپورٹس بیلٹ کا انتخاب کیسے کریں۔
1. کمر کی بیلٹ کیا ہے سادہ الفاظ میں، کمر کی بیلٹ ورزش کے دوران کمر کی چوٹوں کو روک کر کمر کی حفاظت کرتی ہے۔جب ہم عموماً ورزش کرتے ہیں تو اکثر کمر کی مضبوطی کا استعمال کرتے ہیں، اس لیے کمر کی حفاظت کے لیے یہ بہت ضروری ہے۔کمر کی بیلٹ مدد کر سکتی ہے...مزید پڑھ -
ورزش کے لیے پیڈل ریزسٹنس بینڈ کا استعمال کیسے کریں۔
پیڈل ریزسٹنس بینڈ عام مزاحمتی بینڈ کی طرح نہیں ہے جو صرف بازوؤں اور سینے کی ورزش کر سکتا ہے۔یہ ہاتھوں اور پیروں سے بھی تعاون کر سکتا ہے۔آپ بازوؤں، ٹانگوں، کمر، پیٹ اور دیگر حصوں کی مشق کر سکتے ہیں۔ایک ہی وقت میں، پاؤں کی پابندی نسبتا ہے ...مزید پڑھ -
گھر میں یوگا کرنے کے لیے لچکدار بینڈ کا استعمال کیسے کریں۔
روزمرہ کی زندگی میں، بہت سے لوگ یوگا کو بہت پسند کرتے ہیں۔یوگا ورزش کرنے کا ایک بہت ہی عمدہ طریقہ ہے۔یہ نہ صرف خواتین کو جسم کی اضافی چربی کے استعمال میں مدد دے سکتا ہے بلکہ خواتین کی تکلیف کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔باقاعدہ یوگا بھی جسم کو سکون بخش سکتا ہے۔اس کا اثر جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے، اور طویل مدتی...مزید پڑھ -
کیا آپ جانتے ہیں کہ بیرونی کیمپنگ میں سلیپنگ بیگ کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے؟
موسم سرما میں کیمپنگ کے دوران اچھی طرح سے سونا کیسا ہے؟گرمی سے سو رہے ہیں؟ایک گرم سلیپنگ بیگ واقعی کافی ہے!آپ آخر کار اپنی زندگی کا پہلا سلیپنگ بیگ خرید سکتے ہیں۔جوش و خروش کے علاوہ، آپ گرم رکھنے کے لیے سلیپنگ بیگ کا صحیح تصور بھی سیکھنا شروع کر سکتے ہیں۔جب تک آپ...مزید پڑھ
