-
ورزش کے لیے منی بینڈ کا استعمال کیسے کریں۔
منی بینڈز کو مزاحمتی بینڈ یا لوپ بینڈ بھی کہا جاتا ہے۔ اس کی استعداد اور سہولت کی وجہ سے، یہ ایک مقبول ورزش کا آلہ بن گیا ہے۔ یہ بینڈ چھوٹے ہیں، لیکن طاقتور ہیں۔ چھوٹے بینڈ کو مشقوں کی ایک وسیع رینج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے جو مختلف پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناتے ہیں۔ ...مزید پڑھیں -
مزاحمتی بینڈ کولہے اور ٹانگوں کی تربیت
پورے جسم کو تربیت دینے اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ایک لچکدار بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے، تفصیلات اور سیٹ ترتیب دیے گئے ہیں، لہذا آپ اسے اعتدال میں کر سکتے ہیں۔ ریزسٹنس بینڈ لوئر اعضاء کی استحکام کی تربیت میڈل کو متحرک کرتے ہوئے نچلے اعضاء کے یکطرفہ کنٹرول میں اضافہ کریںمزید پڑھیں -
فٹنس چار تحریکوں کے لیے ٹینشن ٹیوبوں کا استعمال
ریلی ٹیوب اسکواٹ خود وزنی اسکواٹس کرتے وقت، ٹینشن ٹیوب استعمال کرنے سے کھڑے ہونے میں دشواری بڑھ جاتی ہے۔ مزاحمت کا مقابلہ کرتے ہوئے ہمیں زیادہ عمودی پوزیشن برقرار رکھنی چاہیے۔ آپ اپنی ٹانگوں کو وسیع تر پھیلا سکتے ہیں یا زیادہ مزاحمت کے ساتھ ٹینشن ٹیوب استعمال کر سکتے ہیں...مزید پڑھیں -
کچھ عام ہپ مزاحمتی بینڈ ورزش کی نقل و حرکت
لچکدار بینڈ (جسے مزاحمتی بینڈ بھی کہا جاتا ہے) حالیہ برسوں میں ورزش کے آلات کا ایک مقبول حصہ ہیں۔ یہ چھوٹا اور پورٹیبل ہے، خلائی سائٹ تک محدود نہیں ہے۔ یہ آپ کو کسی بھی وقت، کہیں بھی تربیت دینے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ مشق کا سامان واقعی حیرت انگیز اور قابل قدر ہے۔ ...مزید پڑھیں -
صرف ایک مزاحمتی بینڈ کے ساتھ کم جسم کی طاقت کیسے بنائی جائے؟
ایک مزاحمتی بینڈ کا استعمال کولہے اور ٹانگوں کے پٹھوں کو کافی محرک دے سکتا ہے۔ آپ کے لیے نچلے اعضاء کی طاقت کو بڑھانا اور دوڑ کی کارکردگی کو مؤثر طریقے سے بہتر بنانا آسان بنائیں۔ لچکدار بینڈ ٹریننگ نچلے اعضاء درج ذیل دس حرکات کا حوالہ دے سکتے ہیں۔ آئیے سیکھتے ہیں...مزید پڑھیں -
لوپ ریزسٹنس بینڈ کی اقسام کیا ہیں اور وہ کن حصوں پر ورزش کرتے ہیں؟
لوپ ریزسٹنس بینڈ اس وقت بہت مشہور ہیں۔ بہت سے جم اور کھیلوں کی بحالی کی سہولیات اسے استعمال کر رہی ہیں۔ لوپ ریزسٹنس بینڈ ایک فنکشنل ٹریننگ گیجٹ ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ جوڑوں کے پٹھوں کو بہتر بنانے یا بحال کرنے کے لیے بہت اچھا ہے؟ یہ پٹھوں کی برداشت کو تربیت دے سکتا ہے اور اسکواٹی میں مدد کر سکتا ہے...مزید پڑھیں -
کہیں بھی آپ مکمل جسمانی مزاحمتی بینڈ ورزش کر سکتے ہیں۔
مزاحمتی بینڈ جیسا ورسٹائل گیجٹ آپ کا پسندیدہ ورزشی دوست بن جائے گا۔ مزاحمتی بینڈ دستیاب ترین طاقت کے تربیتی ٹولز میں سے ایک ہیں۔ بڑے، بھاری ڈمبلز یا کیٹل بیلز کے برعکس، مزاحمتی بینڈ چھوٹے اور ہلکے ہوتے ہیں۔ آپ انہیں لے جا سکتے ہیں...مزید پڑھیں -
ٹانگ کو تربیت دینے کے لیے 3 مزاحمتی بینڈ ورزش
جب فٹنس کی بات آتی ہے تو بہت سے شراکت داروں کے ذہن میں سب سے پہلی چیز ایبس، چھاتی کے پٹھوں اور بازوؤں اور جسم کے دیگر حصوں کو تربیت دینا ہے۔ نچلے جسم کی تربیت کبھی بھی فٹنس پروگراموں کے بارے میں فکر مند لوگوں کی اکثریت نہیں لگتی ہے، لیکن نچلے جسم کی تربیت...مزید پڑھیں -
آپ کو اپنی ورزش میں مزاحمتی بینڈ کیوں شامل کرنا چاہیے؟
مزاحمتی بینڈ بھی ایک کلیدی امداد ہیں جو آپ کو مزید چیلنجنگ کھیلوں میں تشریف لانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اپنے کھیل میں مزاحمتی بینڈ شامل کرنے کی کچھ وجوہات یہ ہیں! 1. مزاحمتی بینڈ پٹھوں کی تربیت کے وقت کو بڑھا سکتے ہیں بس مزاحمت کو بڑھانا...مزید پڑھیں -
مزاحمتی بینڈ کے دس استعمال
مزاحمتی بینڈ ایک اچھی چیز ہے، بہت زیادہ استعمال، لے جانے میں آسان، سستا، مقام تک محدود نہیں۔ یہ کہا جا سکتا ہے کہ یہ طاقت کی تربیت کا مرکزی کردار نہیں ہے، لیکن یہ ایک ناگزیر معاون کردار ہونا چاہیے۔ زیادہ تر مزاحمتی تربیت کا سامان، قوت نسل ہے...مزید پڑھیں -
مزاحمتی بینڈ کی 3 اقسام کے مختلف استعمال کا تعارف
روایتی وزن کی تربیت کے آلات کے برعکس، مزاحمتی بینڈ جسم کو اسی طرح لوڈ نہیں کرتے ہیں۔ کھینچنے سے پہلے، مزاحمتی بینڈ بہت کم مزاحمت پیدا کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، حرکت کی پوری رینج میں مزاحمت بدلتی رہتی ہے - اندر کی حد جتنی زیادہ ہوگی...مزید پڑھیں -
squatting مشقوں کے لیے ہپ بینڈ استعمال کرنے کا مقصد کیا ہے؟
ہم دیکھ سکتے ہیں کہ بہت سے لوگ عام طور پر اپنی ٹانگوں کے گرد ہپ بینڈ باندھتے ہیں جب وہ اسکواٹس کرتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کی ٹانگوں پر بینڈ باندھ کر بیٹھنا کیوں کیا جاتا ہے؟ کیا یہ مزاحمت کو بڑھانے کے لیے ہے یا ٹانگوں کے پٹھوں کو تربیت دینے کے لیے؟ مندرجہ ذیل مواد کی ایک سیریز کے ذریعے اس کی وضاحت کرنے کے لئے! ...مزید پڑھیں
